Psühholoogi nõuanne - kuidas ennast armastada: oma välimust ja keha

Inimesed kogevad sageli enesest kahtlust ja teistest ülendama.

Selle vastu võitlemine on võimalik ja isegi vajalik! Tahad õppida, kuidas ennast armastada?

Psühholoogi nõustamine aitab teid.

Millised on komplekside põhjused?

Miks ma ise ei armasta? Põhjused enesehinnang võib olla üsna palju.

Ja nad on individuaalsed iga inimese jaoks. Kuid on suuremaid, mis esinevad kõige sagedamini:

1. Kahtlematatulevad lapsepõlvest. Kompleksid pärinevad meile algusaastatel. Sageli õõnestavad vanemad ise, ilma seda märkamata, oma enesekindlust. "Jah, sinu käed ei kasva sellelt kohalt", "Ma ei kirjutanud testkaarti väga hästi, aga te ei saa seda teha", "Selliste hindamistega saate minna ainult koristajatele, kui sa üles kasvad," "Te saate kõndida ainult arvutiga mängige oma mänguasju! Sinult pole mingit mõtet - kuulis lapsepõlves sageli midagi sellist?

   Siis ei ole üllatav, et nüüd ei ole ei enesekindlust ega armastust.

2. Võrdlus teistega. Ilmselt te isegi ei märka, et sotsiaalseid võrgustikke vaadates mõtled, kuidas kõik on hea ja kui halb sa oled. Igal inimesel on ilus elu, stiilsed riided, trimmipilt, lõputud fännid, reisid üle maailma ja palju muud. Aga sinuga? Kas vihane töö ja õhtu teleri ees? Ja kuidas sa armastad ennast?
3. Piinunud oma puudustega. Pidevalt arvan, et teie välimus võib olla huvitavam, teie kõrgus on kõrgem, näitaja on rohkem ehitatud ja märk on parem? Kui te seda pidevalt mõtlete ja ei tööta ise, siis kasvavad kompleksid ainult ja suhtumine sinusse halveneb.

Võtke enesehinnangutesti:

Uhkuse mõiste

Kes on uhke inimene ja egoist? Kes on mees, kes armastab ainult ennast?

Isekus - See on kalduvus hinnata ennast ja oma jõudu piisavalt.

Samal ajal, koos selle kvaliteediga, suureneb ka tundlikkus ja haavatavus seoses teiste enda arvamustega.

Isekus - See on järgmine samm edevuse järel. Isik ei pea enam teda kõrgelt hindama, vaid paneb end kõigis küsimustes esirinnas.

Oluline on mõista, et ei uhkus ega isekus ei anna teile õiget hinnangut nende tegevusest. See on moonutatud arvamus enda kohta.

Mida kõrgem on uhkus, seda valusam inimene reageerib enda arvamusele ja kriitikale väljastpoolt.

Mis on valus edevus, haavatud või vähene vaen? Mis tähendab löök edevusele?

Kui inimene satub teiste inimeste arvamustest enda kohta ja tundub, et inimesed teda alahinnavad, räägivad nad haigestunud või vigastatud uhkusest.

Kriitika tajutakse valusalt ja tugevalt solvavatena. Sellisel juhul ei pruugi see olla täpselt see sõna, tegu võib olla ka uhkuse löök.

Selle video isekuse kohta:

Enesetunde psühholoogia

Kuidas ennast armastab? Mida tähendab ennast armastada?

Enesearmastus avaldub positiivne suhtumine oma emotsioonidesse, kehasseja tõepoolest optimistlikus eluteadmises.

Armastus ise tähendab, et sa usud ennast, hoolitsevad oma füüsilise ja emotsionaalse seisundi eest, tead oma väärtust. Seda iseloomustavad kaks põhifunktsiooni:

1. Te nõustute end täielikult, koos kõigi eeliste ja puudustega. Oluline on siin, et te teate oma tugevaid külgi, mis annavad teile usalduse. Te olete uhked enda ja oma saavutuste üle. Aga te võite ka võtta kaine pilk oma negatiivsetele külgedele, mis on igal inimesel.

   Te teate oma nõrkusi ja, kui võimalik ja vaja, töötate nendega.

2. Sa hoolid enda ja enda vajadustest. Te ei pane ennast kõigepealt esile: elus on olukordi, kui teiste huvid on sinu omast tähtsamad. Aga sa tead oma väärtust ja ei lase teil oma vajadusi taustale visata. Sa annad endale võimaluse lõõgastuda ja lõõgastuda ning keegi võib ka teie huve kahjustada.

Kuidas armastan ennast? 5 armastava inimese harjumusi:

Kuidas armastada oma isikupära?

Kust alustada?

Üldised nõuanded ja nõuanded:

1. Mõtle optimistlikult. Esimene kord on jälgida, mida sa arvad. Kui negatiivsed emotsioonid domineerivad, siis nad ei lase teil ennast armastada. Seetõttu proovige kõigepealt asendada need positiivsetega. Uskuge parimasse unistusesse, mõtle heale!
2. Ole kannatlik. Kõige sagedamini ilmneb madal enesehinnang, sest me tahame maagiast täiuslikult saada ja lihtsalt ei tea, kuidas oodata. Tüüpiline näide: tüdruk kannatab ülekaalulisena. Ta otsustab muuta oma figuuri, jätkab dieeti ja hakkab jõusaali minema. See võtab aega vaid nädal ja ta viskab kõik. Miks Kuna muudatused, kui need on olemas, on väikesed.

   Ma tahan, et kõik oleks kohe. Nii et proovige olla kannatlik. Samuti on vaja ennast armastada.

3. Lõpetage võrdlus. Kui vaatate ilusat elu televisioonis või sotsiaalsetes võrgustikes ja arvate pidevalt, et kõik on teie jaoks palju hullem, ei ole üllatav, et enesehinnang on madalam kui alusplaat. Peatage ennast teiste inimestega. Võta vastu kõik oma unikaalsus ja unikaalsus.
4. Ärge oodake toetust küljelt, tehke seda ise. Pole vaja oodata, kuni teised ütlevad teile, kui hea olete ja kõik, mida saate teha. Säilitage sellised mõtted ise. Selleks võite proovida öelda enda suhtes positiivseid hoiakuid, nagu “Ma olen ennast tugev ja kindel” või “Ma õnnestun kõiges”.

Kuidas ületada enesehinnangut?

1. Lõpetage ennast jälle ja kritiseerige. Inimesed ei ole täiuslikud. Sa ei saa kőik olla parim. Nii et langetage see perfektionism. Kui sa tahad ennast armastada, võtke vastu kõik oma eelised ja puudused. Keegi ei häiri kasvatada, kuid ei ela seal.
2. Häälestage edu. Hommikul mine peeglisse ja ütle endale, et täna on suurepärane päev. Päeva jooksul arvan, et olete tugev ja kindel inimene. Pidage pidevalt meelde, et kõik toimib. Naerata ja selle peegeldus. Enne magamaminekut tuletage endale meelde, et olete täna väga teinud.

   Need väikesed asjad võimaldavad teil tunda õiget suhtumist ja ei meeldi iseendale järk-järgult minema.

Kuidas ennast nii vastu võtta?

1. Sa pead oma negatiivsed tunnused vastu võtma.. Neil on kõik. Kui soovite, saate neid tööd teha, kuid sa ei saa ikka veel täiesti täiuslikuks isikuks. Seetõttu tehke oma negatiivsete omaduste loend ja mõistke juba, et kõik pole nii halb ja saate sellega koos elada.
2. Tehke endale iseenda kiitust ja kiitust. Kindlasti kritiseerite ennast tihti. Mäletad nüüd, kui sa ennast kiitsid? On aeg alustada. Istuge päeva lõpus ja pidage meeles, kuidas see läks.

Püüdke meeles pidada vähemalt kolme punkti, mille eest võid ennast ise kiita.

Isegi kui nad on väikesed. Isegi kui sa lihtsalt nägid head ja olid terve päeva optimistlikud. Ütle endale, kui hästi olete teinud ja kui hästi te teete.

Kuidas armastada oma välimust ja keha?

Sageli oleme liiga välimuslikud just meie välimuse jaoks. Arv ei ole nii, silmad on liiga väikesed, jalad on kõverad, kõrvad jäävad välja ... Nimekiri on lõputu. Aga tegelikult pole kõik nii hirmutav.

Vaata ennast peeglisse. Ütle mulle, kui hea sa vaatad. Jah, alati on midagi tööd teha. Aga üldiselt pole kõik halb?

Lisaks takistab see teil olemasolevate puuduste käsitlemist ja nende katsetamist. reguleerida või peita?

Kuidas ennast vastu võtta? Kuidas alustada enese armastust? Kasulikud soovitused:

Psühholoogide näpunäited

Mulle ei meeldi mulle: mida teha? Psühholoogid aitavad teil tõelist armastust ja austust enda vastu.

Meestele

Kuidas armastan ennast tõeliselt ja kompleksidest vabaneda? Me oleme harjunud tajuma mehi nii tugevateks ja enesekindlateks, kuid see ei ole alati nii.

Mõned tugevama soost kannatavad ka iseendast.

Kui kuulute sellesse kategooriasse ja tahad kompleksidest vabaneda, siis kõigepealt peate ennast uskuma. Püüdke keskenduda oma tugevustele ja puudustele.

Kuidas õppida ennast armastama ja austama? Te ei hakka teisi austama enne, kui ise hakkate ennast selliselt koheldama.

Lõpuks mõistke, et sa väärid parimat ja väärivad seda. Vajadusel pange oma vajadused üle teiste huvidele.

Tehke enesehinnangu tõstmiseks erinevaid harjutusi.

Psühholoogilised tehnikad ja harjutused:

1. Tehke nimekiri oma tugevustest ja nõrkustest. Mis on teie eelis? Millised on puudused ja mida nendega teha saab? See nimekiri aitab teil ennast vaadata. Ja mõista, et kõik ei ole nii halb, kui see tundus.
2. Kontrolli oma mõtteid. Kummist riba saab riputada ja peksida oma käe ümber iga kord, kui sa ennast halvasti arvad. Nii et sa õpid mõtlema negatiivselt ja häälestama positiivselt.
3. Kasutage tehnikat enesehüpnoos. Kui igal hommikul kordate peegli ees, kui sa oled kindel ja tugev, siis peagi seda ise uskuma. Peaasi on seda teha regulaarselt ja teadlikult.
4. Evolve. Teile on lihtsam armastada, kui oskuste ja saavutuste loendit pidevalt suurendada.

Kui soovite selle küsimuse juurde sattuda ja lugege sellel teemal raamatuid, siis pööra tähelepanu järgmisele:

• A. Maksimov “Psühhofilosoofia. Raamat neile, kes segi ajada kiviga ";
• S. Richardson „Isekuse olemise kunst. Armasta ennast ja alusta elus elu täielikult ”;
• M. Litvak "Kui sa tahad olla õnnelik";
• V. Zeland "Transurfing Reality".

Lugege, kuidas ennast armastada ja enesekindluse omandada:

Naistele

Kuidas saada isekaks ja armastada ainult ennast?

Kuidas õppida hindama ja õnnelikuks saama? Naised kalduvad ennast alahinnama. Kuid te saate ka nendega töötada.

Alusta ennast hindama. Tehke seda, mida soovite. Ära mõtle teistele. Keskenduge sellele, mida sa tahad. Päeva jooksul pidevalt meelde tuletage, kui õnnelik sa oled.

Kuidas armastada ennast ja olla armastatud? Te olete ilmselt kuulnud, et kuni sa armastad ennast, ei armasta keegi. Seega, kui teil on tõsiasi, et teie partner alahinnab sind või kui te ei leia inimväärset meest, siis alustage iseendast. Proovige erinevaid harjutusi ja tehnikaid, mis aitavad teil ennast armastada.

Psühholoogilised tehnikad ja harjutused:

1. Räägi oma tundeid endale.. Leia aeg, mil keegi sind ei häiri. Ja ütle mulle, kuidas sa ennast ennast tunned. Välimus, iseloom - puudutage kõiki küsimusi.
2. Häälestage positiivseks. Kirjutage paberile kõik seaded, mis teid häirivad ja asendavad need positiivsetega. Näiteks "Ma olen liiga häbelik, et midagi saavutada" tuleks muuta "Ma olen tugev ja saan saavutada soovitud kõrgused."
3. Kirjutage endale kiri. Rääkige ausalt. Esiteks ütle kõik, mis sulle ei meeldi. Siis tänage ennast oma tugevuste eest. Ja lubage endale, et hakkate töötama iseendaga ja saama veelgi paremaks.
4. Võtke ise. Sa oled ainulaadne. Kõigi nende "vigadega", mis on tõenäoliselt midagi muud kui sinu rosina. Mõista, et oled ilus.
5. Kasutage positiivseid hoiakuid. Kui hommikul, peegli ees, räägi endale, kui ilus ja jumalik olete, siis enesekindlus tugevdab sinuga iga päev.

Naistele soovitame sellel teemal järgmisi raamatuid:

• N. Wolfe "Ilu müüt";
• E. Lamotte "Väikesed võidud";
• G. Dore “Armastus. Stiil Elu ";
• M. Labkovsky "Ma tahan ja tahan";
• D. Lynn „Armasta naist. Hakka jumalanna endale ja teistele ";
• G. Moore "Armasta ennast, ülejäänud jõuavad järele."

Armasta ennast ja austa ennast austusega tõesti mitte nii raske. Peaasi probleemi realiseerimiseks ja otsustamiseks liikuda uues suunas. Proovige neid nõuandeid ja vaadake muudatusi varsti.

Kuidas armastada naist? Vaadake videost välja: