Saate vastuse küsimusele kust alustada enesearendustlugedes seda artiklit. Siin ma jagan teiega tehnikat, mis viib teid vaid 40 minuti päevas. Need klassid on teie vastus küsimusele, kuidas isearendust kohe alustada! Praegu ei ole vaja elustiili muutusi, vaid 40 minutit praktikat iga päev! Peaaegu kohe tunnete end lõdvestuna, tunnete end paremini ja see ei nõua sinult pikka ettevalmistust. Aga rohkem sellest hiljem, kõigepealt lubage mul alustada eessõnaga.
Selle artikli printimine tunnen suurt vastutust. Sest ma olen hästi teadlik sellest, milline delikaatne ja ettevaatlik suhtumine vajab ennast iseenda arendamise alguspunkti otsimise ajal.
Kuidas ja millal alustada enesearendust? Kuidas seda mitte alustada.
Sellepärast püüan anda kõige arusaadavama ja kõige asjakohasema vastuse käesoleva artikli põhiküsimusele. Kuid lõppude lõpuks ei pruugi iga vastus osutuda edukaks, olenemata sellest, kui täpselt see ei peegeldanud enesearendamise peamisi etappe, on alati oht, et see vastus võib teid hirmutada, paneb sind oma hetkest maha, mis võib osutuda kõige tähtsamaks hetkeks teie elus. kui olete otsustanud järgida enesetäiendamise teed või jätkate oma vana elu elamist. Ma selgitan seda veidi allpool.
Paljud teabeallikad, mis püüavad vastata küsimusele "kuidas alustada enesearendust?„Nad toovad lugejale hulga vihjeid. Neid nõuandeid ei saa nimetada kahjulikeks või valedeks. Nad on lihtsalt enneaegsed. Nagu nad soovivad alustada kardinaalsete muutustega eluviisis, harjumustes, igapäevases rutiinis, sotsiaalsetes suhetes jne, muudab üldiselt olemasolevat tavalist olukorda radikaalselt.
Sellised nõuanded, mis nõuavad dramaatilisi, kiireid muutusi, viitavad tohutule tahtejõule, samuti energiale, kellele see on suunatud. Lõppude lõpuks ei ole igaüks võimeline kohe oma lemmik harjumusi loobuma, lõpetama joomise ja suitsetamise, registreeruma jõusaali, alustama vaba ja tööaja korraldamist, peatama sihitut, tootlikku rändlust internetis ja saama segadusse lugedes raamatuid või muid allikaid, mis aitavad kaasa inimese enesearengule koos üldise eruditsiooniga .
Inimesed harjuvad oma eluviisiga, seetõttu ei ole nad võimelised võlukeppade laine abil seda üles ehitama ja muutuma paremaks. Lisaks nõuab selline radikaalne üleminek uutele harjumustele ja rutiinile selliseid asju nagu tahtejõud, iseloom, otsusekindlus, keskendumine eesmärkidele, otsuste tegemise võime, nende eest vastutuse võtmine. Kuid need asjad on isikliku arengu komponendid, mis arenevad, kui arenete läbi enesearendamise etappide.
Ja kui keegi küsib "kust alustada enesearendust"siis jõutakse järeldusele, et see" keegi "on alles selle tee allikas ja seetõttu ei pruugi neil olla ülalnimetatud omadusi.
Tuleb välja, et hea eesmärgi teenimisel oli vale lähenemine. Minu ülesanne on harmooniline enesetäiendamine, mida ma mõistan kui intellektuaalsete, füüsiliste, esteetiliste, sotsiaalsete ja vaimsete omaduste tasakaalustatud arengut. Me ei kiirusta kuskil. Lõppude lõpuks, ma ei paku ühtegi kiiret otsust, kuid ma püüdlen teid kui individuaalset järkjärgulist kujunemist.
Kuidas alustada enesearendust täna
Seetõttu ei kavatse ma sinult oodata kiiret muutust, aga ma soovitan alustada väikestega. Sellisest "väikesest", mis ei ole sinu tavalise eluviisi väljakutse, ei võta sinult palju aega ja vaeva (vajate ainult 40 minutit päevas). Kuid hiljem, tavapärase praktikaga, toob see palju kasu. Ja alles siis, järk-järgult, kui saabub aeg, hakkate muutma oma elus oma iseloomu oma keskkonnas.
Teil on aega otsustada, mida sa tõesti tahad, milliseid omadusi arendada, mida keskenduda ja kuhu minna, kuid see nõuab veel teatud abi, hüppelaud. Selle "sillatüki" moodustamisega saate alustada kohe, tulevikus viivitamatult, sest see ei nõua erilist väljaõpet ega erioskusi.
Seepärast tegin ma isiksuse enesearendamise kava. Temaga soovitan teil alustada. Selle enesetäiendamise programmi esimesel sammul pakun ma praktikana meditatsiooni, ärge laske sellel sind häirida.
Meditatsioon
Ärge kiirustage lehelt lahkumist veendumuses, et see ei tööta teie jaoks. Selles artiklis tahan kõrvaldada mingi eksliku idee, mis võiks sind mõtlema meditatsioonile. Lõppude lõpuks puhub see kontseptsioon midagi iidset, idamaist, midagi, mis on seotud religiooniga, vaimse otsinguga. See võib tunduda kättesaamatus, seega kättesaadav vaid valitud ja algatatud.
Kui sisestate otsingumootorites "meditatsiooni", leiad hulga artikleid, mis kirjeldavad igasuguseid astralseid asju, tšakrat, energiat jne. Sellised tekstid tugevdavad teid ainult eksliku ettekujutuse meditatsiooni kui midagi püha, kättesaamatut.
Kuigi tegelikult on meditatsioon suurepärane, kättesaadav kõigile inimestele, mida paljud inimesed igapäevaelus edukalt kasutavad. Meditatsioon soodustab kvaliteetset lõõgastust, suurendades keskendumisvõimet, tahet, kontrolli emotsioone, hirmu, halbadest harjumustest vabanemist.
Need omadused on kujunenud paljudes õppeainetes osana teaduslikest katsetest, kui inimestelt paluti osaleda korrapärases meditatsioonis ja hoida päevikut. Aju aktiivsuse uurimisel meditatsiooni ajal ja pärast täheldati alfa-rütmide esinemissagedust (rütm, milles meeles on optimaalse aktiivsuse seisund ilma beetaolekusse sisenemata, mida iseloomustab stressile iseloomulik liigne aktiivsus). Loe lähemalt oma artiklis Mida meditatsioon annab?
Taas kord on selle Ida-praktika kasutamine edukalt kajastunud Lääne kultuuris, mis on tõestanud oma tõhusust lõõgastumise, meele kontrolli ja vaimse ebamugavuse neutraliseerimise, distsipliini säilitamise, esoteerilistelt teadmistelt teaduslikele teadmistele. Meditatsioon on efektiivne vahend enesearenduse teenistuses!
Kuid peaks olema selge arusaam, et see praktika ei ole eesmärk iseenesest, justkui jooksja jaoks ei ole jalalihaste areng lõplik eesmärk, see on lihtsalt vahend soovitud tulemuse saavutamiseks: jooksja jaoks on see võidu jooksvate võistluste võidu ja teie jaoks - harmooniline ja tasakaalustatud eneseareng. Te meditate mitte selleks, et ideaalis meisterdada meditatsioonitehnikat (kuigi see oleks üsna hea, isegi seda vajalikuks osutuda), kuid selleks, et kergemini kasvada, areneks inimene.
Tõenäoliselt on isiklik kasv võimalik ilma meditatsioonita, kuid kuna ma usaldan oma kogemust, räägin ma sellest, mis mind aitas. Ma ei tea teisi viise. Meditatsioon oli minu jaoks tõuke edasiliikumiseks ja enesearenduse alguseks. Lõpuks järgnes pika prelüüdi järel konkreetne ja selge vastus küsimusele, kuidas alustada enesearengut: „hakka mediteerima!”
Esiteks, nagu ma juba kirjutasin, ei võta see aega rohkem kui 40 minutit päevas, see ei nõua eritingimusi (ei ole vaja jätta kõike, et koguda ja sõita Tiibetisse :-)). Võite seda teha ka ühistranspordis töö / õppimise teel. Kuigi on soovitav seda siiski teha lõdvestunud atmosfääris. Aga kui pole võimalust, siis isegi metroo teeb).
Kas meditatsioon on raske?
Meditatsiooni alustamiseks ei pea te olema suurel tasemel koolitust! Sa hakkad seda tehnikat praktiseerima, see läheb ajaga. Samuti ei pea te oma harjumusi koheselt muutma, vaid lisama meditatsiooni oma igapäevaelus, hommikul ja õhtul. Peamine tingimus on seda teha korrapäraselt, mitte unustada ja mitte skoorida, vaid siis tunned kasulikku mõju.
Mõju avaldub kõigis erinevalt. Mul on kuus kuud. Ärge kartke sellist terminit: kohesed tulemused ei ole!. Teie peate kindlalt aru saama, selle mõtte vastu võtma. Minu arvates on vahetu tulemus müüt, fantom. Kõik olulised, põhilised isiksuse muutused on olemuselt pikad ja järkjärgulised) Nii et kust alustada?
Meditatsioon on teie praktika, mis annab teile vajaliku oskuse enesearendamiseks, see on omamoodi fundamentaalne harjutus, mida peate kõigepealt tegema. Alustuseks algajana on vaja ka venitada enne, kui lähete kõigele muule.
Alustamiseks tutvuge teooriaga enesearenduse esimeses etapis ja seejärel saate ise alustada praktikat. Pidage meeles, et keegi sind ei kiirusta, sa ei pea aega kõike seda võimalikult kiiresti lugema. Kui olete liiga laisk, et uurida kõiki neid teoreetilisi materjale, siis jätkake otse praktikaga, kuid loe vähemalt esimeses etapis esitatud järeldused.
Kokkuvõtteks tahaksin märkida, et kuigi meditatsiooni peamine pikaajaline mõju ei ilmne kohe, tunnete mõningaid positiivseid muutusi peaaegu kohe pärast praktika algust. Seda seetõttu, et sa lihtsalt lõõgastud regulaarselt ja paned oma mõtted järjekorda (see kehtib kiirmõjudele), mis on juba hea. Lisaks sisestate oma ajakavale kohustusliku treeningu, mida te teete iga päev, rangelt kaks korda päevas 20 minuti jooksul istungil, mis toob juba teie elule kaasa minimaalse lisakorralduse (mida iganes teete iga päev, ei ole oluline meditatsioon seda, laadimine või sörkimine iga päev). See õpetab sulle endale antud lubadusi, distsipliini säilitamist, mis on ehk enesearenduse üks olulisemaid etappe.
Loodan, et olete valmis jätkama. Soovin teile õnne!
