Ma hakkasin meditatsiooni harjutama kolm ja pool aastat tagasi. Tänu praktikale tekkis mulle hämmastav positiivne metamorfoos. Meditatsioon aitas mul tõmmata ennast depressiooni ja rahulolematusest välja, ta hajutas paksu peitli, mis ümbritses mind, ta õpetas mulle mitte kuuletuma minu hävitavale tundele ja olema õnnelik.
Võite öelda, et meditatsioon on mu elu täielikult muutnud. Kui ma vaatan tagasi ja mõistan, kui palju hea meditatsioon on minu elule toonud, kui lugesin oma (ja mitte ainult) veebisaidi inimeste ülevaated selle kohta, kuidas praktika aitas neil, kui ma pöördun lugematuid näiteid tarkusest filosoofias idas, vaimuga mediteerides, mul on kahju, et enamik inimesi maailmas ei kasuta seda lihtsat, kuid sellist tõhusat praktikat!
Varem segati segadust. Ma ei saanud aru, miks igaüks ei harjutanud meditatsiooni? Eriti kannatavad inimesed, kes kannatavad mind põhjustanud probleemide tõttu!
Alguses arvasin, et see juhtub, sest inimesed ei tea meditatsioonist või ei tunne seda religiooniga. Mulle tundus, et oleks kasulik mulle öelda, millised on tava hämmastavad tulemused, kuidas kõik hakkavad kohe mediteerima!
Muidugi oli see väga uskumatu usk. Mitte kõik inimesed ei hakka mediteerima, isegi kui nad nõustuvad kõigi meditatsiooni toetavate argumentidega. Igatahes on neil endiselt mingisugune varjatud ebakindlus või salajane lahkarvamus. Nad võivad kõiki argumente arvesse võtta, öelda, et need argumendid on mõistlikud ja loogilised, kuid neil ei ole praktikas veel mingit sisemist usaldust.
Miks see juhtub? Käesolevas artiklis püüan sellele küsimusele vastata. Meditatsioonist erinevate inimestega suhtlemisel, aga ka lugejate kommentaaridele reageerimise protsessis mõistsin mõningaid põhjusi, miks inimesed jätavad sellise kasuliku ja sügava praktika meditatsiooni kõrvale.
Siin loetlen need põhjused üksikasjalike kommentaaridega. Püüan tõestada, et peaaegu pole häid põhjusi mediteerimiseks!
Kui te ei mõtle, siis võib-olla see artikkel aitab teil toime tulla mõne kahtlusega selle kohta, kuidas seda teha.
Ja kui te tegelete meditatsiooniga, siis leiate siit argumendid, mis aitavad teil veenda sõpru ja sugulasi, et teil on vaja meditatsiooni.
Kuid need ei ole selle postituse ainsad eesmärgid! Selles artiklis (nagu ka mu teemal meditatsiooni teemal) tahan paljastada praktika tähendust ja eesmärki, et anda teile teada, mida vajate meditatsiooniks ja miks see sulle aitab! Need näpunäited aitavad teil regulaarselt alustada meditatsiooni. Isegi kui olete juba pikka aega meditatsiooni pidanud, leiate siit teavet, mis aitab teil praktikat paremini mõista.
Lisaks annan ma põhjused, miks inimesed keelduvad meditatsioonist. Oluline on mõista, et iga inimese puhul esineb sagedamini kui ükski, kuid mitu põhjust, mis on esitatud erinevates proportsioonides. Vaatame neid põhjuseid.
Motivatsioon 1 - See on teid aidanud, kuid see ei aita mind.
Selle argumendi olemust võib väljendada järgmises avalduses:
"Ma usun, Nikolai, et meditatsioon aitas teid, tänu temale, sa vabanesid oma sõltuvustest, psühholoogilistest probleemidest ja saavutasid õnne ja mugavust. Aga tead, et kõik inimesed on erinevad, igaühel on erinevad probleemid ja isegi kui nad on samad, on nad erinevad Nende probleemide põhjused, mis aitasid teil tingimata mitte mind aidata, iga inimene vajab oma isiklikest probleemidest oma "individuaalset võtit". "
Minu vastuväide:
See on üsna tavaline argument ja seda võib pidada üheks kõige keerulisemaks ja "peenemaks". Seetõttu räägin ma temast kõigepealt.
On raske, sest inimene saab selle põhjuse ebaõnnestumisest praktikas veenduda ainult siis, kui ta hakkab mediteerima ja saama meditatsiooni esimesed mõjud. Kuni selle ajani võib see inimene mõista, et tal on veel liiga vara rääkida sellest, kas meditatsioon võib teda aidata või mitte ainult siis, kui teda talle väga hästi selgitatakse. Seda püüan ma teha.
Meditatsioon on tavaliselt seotud jooga rahulikkusega ja inimestega võrdsusega. Muidugi rahustab meeleolu meditatsioon. Kuid selle tähendus ei ole mitte ainult selles, vaid meditatsioon puhastab meid pettustest ja aitab meil asju näha. Inimesed eksivad oma soovidest, eesmärkidest ja vajadustest. Seepärast on paljud neist õnnetud. Nad ei tea, mida neil õnnest puudu on, ja ei mõista nende probleemide tõelisi põhjuseid. Nad võivad arvata, et nad seda teavad, kuid kannatavad pettumuse pärast, kui investeeritud jõupingutused ei anna oodatud tulemust.
Meditatsioon aitab mõista, mida inimene tõesti vajab, et olla õnnelik ja rahul. Ja see uus arusaam võib olla väga erinev sellest, mida nad varem mõtlesid.
Mis meditatsiooni jaoks tõeks sai, võib see olla vale talle mõnda aega tagasi ja täiesti vastupidine!
Ma annan näite. (Kõik käesolevas artiklis toodud näited on hüpoteetilised, kuid mõned neist põhinevad tõelistel kommentaaridel ja tagasisidetelt saadud inimestelt, samuti minu isiklikust kogemusest). Üks naine seisab silmitsi pideva õnnetusega. Ta ei saa säilitada pikaajalisi suhteid armastuspartneritega. Tundub, et probleem on tema partnerites, kes ei ole ideaalsed. Ja ta arvab, et tema ebaõnnestumise põhjuseks on tõelise, igavese armastuse puudumine!
Näpunäiteid nende probleemide lahendamiseks mediteerimiseks, selline naine on skeptiline. Kas meditatsioon aitab tal leida täiuslikku armastust? Kas ta osutab laitmatule partnerile? Muidugi mitte! Siis miks ta vajab meditatsiooni? Kõik see räägib enesekontrolli parandamisest, pettustest vabanemisest, rahust ja harmooniast, mida on võimalik saada meditatsiooni kaudu, sest selline inimene on tühi heli, kui ta otsib täiuslikku suhet!
Mis võib olla harmoonia ilma täiusliku armastuseta? Võib-olla aitab meditatsioon kedagi, selline inimene mõtleb, kuid ta kindlasti ei aita mind oma probleemidega!
Kuid oletagem, et ta hakkas mediteerima. Mõne aja pärast mõistis ta meditatsiooni tõttu, et probleem ei olnud tema partnerites, vaid tema ootustes. Ideaalseid inimesi ei ole, nagu ka selliseid mehi ei ole, kes oma olemuselt täielikult kattuvad. Ja te peate lihtsalt aktsepteerima ja töötama nende suhete arendamisel.
Kirg, iha on ajutised tunded, mis siis asendatakse armastusega. Ja kire lõpetamine ei ole üldse märk sellest, et suhe on ummikus. Ja armastus ja mehed - see on muidugi oluline, kuid see ei olnud ainus põhjus naise kannatustele.
Meditatsiooni kaudu avastas see naine, et tal on palju vigu, mis mürgivad tema elu. Varem ta ei märganud oma isekust, impulsiivsust, kalduvust süüdistada teisi oma murede ja enesekindluse pärast. Ta ei näinud isegi probleeme! Aga meditatsioon avas oma silmad, aitas näha tema iseloomu probleeme ja andis talle võimaluse mõista, et tema isiksust saab muuta. Ta oli selles veendunud, kui meditatsioon tõi esimesed muutused oma emotsioonides ja mõtlemises, kui ta mõistis, et ta hakkas oma tundeid teistmoodi vaatama, kui ta esimest korda suutis toime tulla pideva viha või hirmuga. „Kui mul õnnestus seda üks kord juhtida, tähendab see, et saate seda alati teha, kui töötate iseendaga,” hakkas ta mõtlema.
Ta hakkas paranema ja õnnelikumaks muutuma. Meditatsioon on teda päästnud tema peaga kogunenud "prügi" eest, õpetanud teda lõõgastuma ja oma emotsioone juhtima!
Ta tegi ise palju tööd ja tänu sellele ei muutunud mitte ainult tema suhted meestega harmooniliseks ja pikaks, vaid ta vabanes ka paljudest sisemistest probleemidest, mida ta varem ei mõelnud. Selle tulemusena viitas meditatsioon tema edukale suhtele (ja andis lisaks sellele suhtele palju rohkem), kuid mitte üldse nii, nagu ta alguses mõtles.
Tema esialgne soov leida ideaal kogu inimesele ja ilma tema harjumusi muutmata viib teda veelgi suurema õnnetuseni! Aga meditatsioon hajutas vead ja aitas mõista, mida see naine tõesti vajab ja mis on kõigi tema probleemide põhjuseks! Ta peab ennast vahetama ja lõpetama ideaalse abikaasa otsimise, kes looduses ei eksisteeri! Suhteid tuleks arendada, probleeme tuleks selgitada ja neid ei tohi hävitada esimese konflikti ja vastastikuse arusaamatuse tõttu. Ja te ei pea mitte ainult otsima korralikku partnerit, vaid ka parandama oma iseloomu, mis tekitab probleeme suhetes ja nende otsingus.
Teine näide. Teine naine oli väga mures, sest tema abikaasa lahkus. Kas meditatsioon aitab tal seda tagasi saada? Ei! Kuid tänu meditatsioonile saab ta aru, et sa pead elama edasi ja mitte minema minevikus. Praktika aitab tal toime tulla negatiivsete emotsioonide ja trauma tagajärgedega.
Kolmas näide. Üks inimene vahetas ühe töökoha teise järel. Ta arvas, et ta ei oleks õnnelik, kuni ta leidis täiusliku karjääri. Millist meditatsiooni me saame rääkida, kui peate karjääri mõtlema ja raha teenima?
Aga kui selline inimene hakkab mediteerima, mõistab ta, et elu tähendus ei ole ainult tööl, et elus on palju muid huvitavaid asju ja et sa ei tohiks oma karjääri tõttu nii raske tappa. Meditatsioon annab talle võimaluse mõista, et kuni ta leiab õnne enda sees, ei saa ta mingit tööd nautida, sest tema sisemine rahulolematus jätkab ennast välismaailmaga.
Neljas näide. Üks mees ei suutnud oma sõltuvustega toime tulla: ta jõi õlu iga päev ja oli raske suitsetaja. Tundub, et ta peab keskenduma oma sõltuvuste vastu võitlemisele (mida ta on püüdnud mitu aastat edutult kasutada), mitte tegelema enesetäiendamise ja eneseteadmisega meditatsiooni kaudu. Tundub talle rumal, et meditatsioon vabastab teda sõltuvustest.
Aga ta hakkas siiski harjutama. Ta ei lõpetanud kohe oma halbu harjumusi, kuid ta sai rahulikumaks ja tasakaalustatumaks. Ta, nagu esimese näite naine, mõistis oma sisemisi probleeme, mis kutsusid teda üles otsima alkoholis kindlust ja kasutama suitsetamist. Rahulolematus eluga, hirmud, kompleksid ja närvilisus, mis muutis halvad harjumused igapäevaelse päästmise viisiks, kadusid taustal. Mees lihtsalt kadus põhjuse juua ja suitsetada!
Sel juhul jääb juhtum väikeseks. Lihtsalt lõpetage ja katkestage tühistamise sündroom. On ebatõenäoline, et see mees tahab nende sõltuvuste juurde tagasi pöörduda, kui ta kõrvaldab nende esinemise põhjused. Lisaks annab meditatsioon rahu, sisemise mugavuse ja õnne tunde. Miks juua või juua midagi, kui see on hea? Viimane argument on peamine põhjus, miks ma üldse ei joo alkoholi ega muid ravimeid.
Meditatsioon ei pruugi tingimata viia igaühele täpselt sellistele järeldustele ja tulemustele, nagu näete nendes näidetes. Kuid see võimaldab inimestel oma illusioonide loori hajutada ja mõista, mis on nende jaoks tõesti vajalik. Paljud isiksused on pidevalt emotsioonide ja hirmude mõjul. Nende aju on täis mõtteid, tundeid, masendunud tundeid.
Meditatsioon aitab lahendada kõiki neid mõtteid ja tundeid, kustutada prügi pea ja vaadata maailma ja ennast mõistatult.
Mõned budistlikud õpetajad ütlesid, et selleks, et näha maailma nii, nagu see on, peate meele viima puhkeasendisse. Ja siis peegeldab see täpselt maailma, nagu ümbritsevat maastikku peegeldava laine sile pind.
Ja rahutut meelt, mis on peidetud pettuses, on nagu vahutav, mulliv ja kiiresti muutuv veepind. Selles peegeldumine ei ole kunagi ümbritseva maastiku koopia.
Ja see puudutab mitte ainult väliskeskkonna tajumist, vaid ka enda taju. Sa ei saa ennast mõista, kui teie meel on ümbritsetud kiredest, negatiivsetest mõtetest ja tugevatest kinnitustest.
Paljudel inimestel on algusest peale raske mõista, mida meditatsioon tegelikult toob. See võib teie elu ja vaateid täielikult muuta, nii et te vaatate maailma, oma eesmärkide ja soove, mitte üldse nii, nagu te seda vaatate.
See ei anna nende kiredele kohest rahulolu, kuid see aitab neid kirgi erinevalt vaadelda. Võib-olla võivad teie kontrollimatud soove olla teie probleemide põhjuseks ja mitte üldse tõsiasjaks, et te ei suuda neid kõiki rahuldada?
Meditatsioon võtab teie meelt täiesti teistsugusele tasemele ja mõnikord on raske mõista, kuidas mõistus sellel tasemel töötab, kui olete selles vaimses seisundis, et olete praegu, ilma meditatsioonita.
Seepärast ei tohiks te levitada oma praeguseid ootusi ja kahtlusi meditatsiooni mõju kohta, mida võite tulevikus oodata. On ainult üks võimalus mõista seda efekti ja mõista, kuidas meditatsioon võib teid aidata. See võimalus on meditatsioon. Ilma seda harjutamata on sellest väga raske rääkida ja hinnata, kuidas see teid mõjutab, olles "saastunud meele" seisundis.
Te võite küsida, mis ajendas mind meditatsiooniga tegelema, kui ma ei suutnud isegi selle mõju ette kujutada? Tegelikult uskusin ma lihtsalt, et ta võib mind depressiooni ja paanikahoogude sümptomitest vabastada. Kuid see ei tähenda, et ma arvasin, et vaatan asju pärast meditatsiooni täiesti erinevalt.
Ma arvasin, et minu tervisehäirete põhjus on aju keemiline tasakaal. Ja otsustas, et meditatsioon võib ta tagasi tuua. Miks mitte proovida, ma arvasin. Ma ravisin meditatsiooni kui looduslikku antidepressanti. Ma arvasin, et minu meeleolu tõuseb tänu temale iseenesest ja ma kannatan vähem.
Ma isegi ei mõelnud, et mu elu võiks ümber pöörata, et minu seisukohad asjade üle oleksid ülehinnatud.
Praktika kaudu mõistsin, et mul on palju probleeme ja puudusi ning need probleemid on minu depressiooni põhjused. Punkt ei ole ainult keemiline tasakaal. Depressioon ei tundu just nii. Probleemiks on minu isiksuse omadused, emotsionaalsus, laiskus, enesehaletsus, halb tervis, halvad harjumused, halb enesekontroll jne. Ma ei ole neid puudusi varem näinud puudustena. Ma arvasin, et neid üldse vähe. Või süüdistasid neid kellegi teisel.
Mõistsin, et mõningaid neist probleemidest saab lahendada meditatsiooni ja iseendaga. Depressioonist vabanemiseks ei pea ma käsitlema ainult „vale tasakaalu” probleemi, mul on vaja parandada oma isikupära, vabaneda muudest probleemidest, mis sai minu depressiooni tõelisteks põhjusteks!
Ja ma mitte ainult ei vabanenud psühholoogilistest tervisehäiretest, vaid arendasin ka palju oma omadusi, sain elu eesmärgi ja selle elu väärtuse tunnet.
Samuti, nagu paljud inimesed, ma ei mõista, mida meditatsioon tegelikult annab, kuni tundsin selle esimese efekti. Ma lihtsalt lootsin, et see stabiliseerib minu emotsionaalse seisundi. Kui keegi ütles mulle, et see praktika aitaks mind mitte ainult keemilise tasakaalu parandamisel, vaid mu iseloomu muutmisel, mis on kõigi minu murede põhjus, ei oleks ma sellist argumenti mõistnud. Lõppude lõpuks tundus mulle, et minu isiksus oli midagi muutumatut ja ma ei näinud paljusid minu probleeme. Mõtlesin ennast arenenud ja mõttetu inimesena, kellel ei ole muid tõsiseid probleeme peale depressiooni.
Seetõttu mõistan ma neid inimesi, kes ei mõtle üldse meditatsioonist kui tõhusast vahendist oma iseloomu parandamiseks, sest ma ise ei mõelnud praktikas sellises kontekstis.
Selle asemel, et rääkida, kas meditatsioon aitab teid või mitte - mõtiskle! Ja alles siis saate teada. Praktika võib tuua kõige ettearvamatumad (heas korras) ja hämmastavad tulemused, mida te isegi ei arvata!
Veidi rohkem mõistuse meelest ...
Meele langused moodustavad vale veendumuse oma probleemide unikaalsuses ja keerukuses. Inimesed arvavad, et meditatsioon on omamoodi praktika, mis aitab ainult teatud juhtudel, kuid nende konkreetse probleemi jaoks on vaja ka midagi erilist ja ainulaadset, mis sobib ainult neile.
Sellise usalduse tulemustega kohtun peaaegu iga nädal, kui loen kommentaare artikli kohta, kuidas paanikahoodega toime tulla.
Ma ei väida, et paljud inimesed küsivad nõu ilma artikli lugemata. Mõned neist loevad seda tõenäoliselt ja ei jäta osa sellest osast, millest ma räägin, kuidas meditatsioon võib oluliselt aidata paanikahoogude vastases võitluses.
Aga nad arvavad, et meditatsioon ei sobi neile. Seetõttu kirjutavad nad mulle pikki kommentaare, milles on üksikasjalikult loetletud nende elu üksikasjad. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
