Kuidas ellu jääda leina pärast tema armastatud abikaasa surma?

Armastatud inimese surm on südames tohutu valu.

See, kes silmitsi seisab, on segaduses, kogeb palju negatiivseid emotsioone ja on äärmiselt haavatav, seega suureneb mitu korda neuroosi, ärevushäire, depressiooni, tõsiste foobiate tekkimise oht, eriti kui armastaja suri vägivaldse surma, suri ennast või haigusest suri.

Ta ei tea sageli kuidas ellu jääda armastatud abikaasa surmkuidas elada edasi ja kust leida põhimõtteliselt elujõudu. Kuid valu lahendamine on võimalik.

Mida seisab silmitsi inimene, kes on kaotanud lähedase?

Inimene, kes on säilinud armastatud inimese surma, kannatab kõige rängemalt, võib esimestel päevadel täiesti ebapiisavalt käituda.

Suur apaatia. Inimene reageerib halvasti sellele, mis toimub, tema nägu on mõttetu, ta võib tunduda tuim.
Täielik söögiisu kaotus. Toidu silmis võib tekkida ka iiveldus.
Tugeva šoki tõttu võib inimene oluliselt muutuda vererõhu näitajadvõib alata oksendamine, pearinglus, tekib tahhükardia. Kui tal on kroonilisi haigusi, eriti südame-veresoonkonna süsteemiga seotud haigusi, suureneb tõsiste südameprobleemide (südameatakk, müokardiinfarkt, fibrillatsioon) tõenäosus märkimisväärselt.
Mittestandardsed surma reaktsioonidNäiteks võib inimene naerda hüsteeriliselt või käituda liiga agressiivselt või küljelt küljele või teha pidevalt mõningaid helisid.

Seetõttu on väga oluline, et tema kõrval oleks keegi, kes võib aidata matuste korraldamisel ja toetada.

Eriti raske inimestelekellel oli isegi enne lähedase surma psüühikahäireid nagu depressioon, traumajärgne stressihäire, ärevushäire, foobilised ja paanikahäired, skisofreenia, bipolaarne häire.

Nende haigusi võib oluliselt kiirendada võimalikult lühikese aja jooksul, et nad saaksid ennast vigastada või isegi enesetapu teha.

Tahad lõpetada enesetapu seal võib olla ka inimesi, kellel enne oma armastatud surma ei olnud esinenud vaimse tervise probleeme.

Kui teil on armastatud inimene surnud ja teil on tugev soov enesetapu teha, helistage kiirabi või pöörduge oma elukoha vaimse haigla juurde.

Psühholoogiliste teenuste telefoninumbrid on kasulik hoida silmatorkavas kohas.

Lähedaste surm. Kuidas surnud surnud? Vaadake videot:

Leina etapid

Inimene, kes on püsinud kõige tugevama leina üle, läbib mitmeid etappe, mille järel ta on harjunud surma ideega.

Keskmiselt toimub need sünnitusetapid poolteist aastat, välja arvatud juhul, kui üks etapp on edasi lükatud. Sellisel juhul vajab isik spetsialistide abi.

Shock

Keskmiselt kestab üheksa kuni kümme päeva või vähem.

Kõikide inimeste šokk seisab erinevalt, sõltuvalt nende psüühika omadustest. Selles staadiumis ei ole inimene võimeline täielikult mõistma lähedase surma fakti.

See võib muutuda äärmiselt apaatiliseks või vastupidi, see võib olla ärimeelne ja kogutud, nagu midagi poleks juhtunud. See ei tähenda, et ta on ükskõikne: vastupidi, ta on nii palju vigastatud, et ta ähmaselt mõistab, mis juhtus, kuid veidi hiljem katab ta oma peaga.

See võib olla ka allutatud depersonalisatsioon: ei saa aru, kes ta on, kus ta on, kes seisab tema kõrval ja mis toimub.

Abi isik, kes on esimesel tunnil pärast seda, kui juhtus, šokis:

andke talle rahustav jook (valerian tabletid, emasloomate tinktuuri lahjendamine, kõik teised rahustid);
kergelt lõhna oma põsed, hõõruda oma jäsemeid, kallistada, pea oma peaga;
öelda rahustavaid asju, näiteks: „Meie pere aitab sind”, „Ma olen siin, lähedal,” ütle tema nimi;
ärge jätke üksi;
Lubage mul mingil viisil väljendada leina: ärge häbenege "ebanormaalse" käitumise pärast, ära hüüa;
Ärge heidake „Oh, kuidas sa praegu elad?” Stiilis: see mitte ainult ei aita, vaid võib ka halvendada teie heaolu.

Te ei tohiks leevendavat inimest rahustada: kui ta libiseb, siis on see hoopis hea märk - ta ei hoia emotsioone tagasi, vaid viskab nad välja.

Sõnad "ärge nutke" põhimõtteliselt ei sobi mis tahes lohutuseks, kuigi seda kasutatakse laialdaselt. Nutt ei ole halb asi, palju hullem, kui inimene ei reageeri midagi leina tõttu.

Keeldumine

Kestab kuni kolmkümmend kuni nelikümmend päeva.

Isik sel ajal ei saa nõustuda abikaasa surma faktiga, mõnikord võib tunduda, et see, mis juhtus, on mingi halb unenägu ja tema armastatud avab ukse oma võtmega, siseneb korterisse ja kõik on nagu varem.

Samuti võib unistuses näha armuvat inimest, võib ta tunduda, et ta on kuuleb tema jälgi või teateid rahvahulgas. Partneriga ja tema surmaga seotud mälestused võivad minu peaga korduvalt ilmneda.

Ta räägib temast sageli vestlustes, räägib, kuidas ta tunneb. See on täiesti normaalne protsess, mis aitab inimesel seda, mis juhtus.

Oluline on:

Laske see nutma. Pisarad on selle perioodi jooksul hea märk, välja arvatud juhul, kui tormid on peaaegu pidevad. Kui see juhtub, peate püüdma isiku psühhoterapeudile.
Räägi surnuist rääkimisest. Sa ei tohiks temast halbu asju öelda. Järgige seisukohta, et kurnavatel inimestel on praegu, isegi kui teie arvamus on erinev või öelda neutraalsed asjad nagu „Jah, ma mõistan, kuidas te tunnete. Kui mu armastatud inimene suri, oli mul ka unistused. "
Kuula kurikuulsa avaldusi ja vaadake tema vaimset seisundit, ajas, et teda ajas aidata, kui ta mõtleb enesetapule või on liiga sügavalt sukeldunud tema valu.

Vastuvõtmine

Keskmine kestab vähem kui kuus kuud.

Kaotusega seotud sisemine valu, laine lahti: inimene tunneb end hästi, siis naaseb põlemisse.

Ta õppida oma valu kontrollimaüritab segadust saada.

Kusagil kaks kuni neli kuud pärast kaotust võib tekkida valu tõttu sisemine ammendumine. Sel ajal on mees äärmiselt haavatav, ümbritsev maailm näib olevat värvitu, ta vaevalt kogeb rõõmu, tundub, et ta ei saa kunagi taastuda, kõik on alati halb.

Mõnel juhul muutub see kliinilise või subkliinilise depressiooni tekkimise põhjuseks.

Selle aja jooksul võib esineda:

Süütunne Süüdistades ennast, üritab inimene sellisel viisil saada kontrolli selle üle, mis juhtus, tunne, et ta suutis midagi muuta. Tugevaim süütunne on tavaliselt inimesel, kellel oli võimalus suruda koos oma armastatud, kuid säilinud (õnnetused, muud õnnetused) ja isik, kelle partner tegi enesetapu.
Viha surnule ("Sa jätsid mind üksi.") Ta on eriti tugev, kui armastatud inimene on teadlikult oma elust ilma võtnud.
Teistele suunatud agressioon. Kurvav inimene püüab leida "süüdi" oma lähedase surma, süüdistab teisi, mis juhtus, ja võib käituda ebapiisavalt. Tema süüdistused on tavaliselt irratsionaalsed ja tihedalt seotud valuga, mida ta tunneb.

Kui armastatud on enesetapu teinud, on väga raske ellu jäädamõnikord raskem kui juhtudel, kui surm toimus muudel põhjustel.

Enesetapp jätab oma perekonna sügava süütundega, mida võib tunda aastakümneid.

Kulumise periood kestab tavaliselt lühikest aega. Kui ta hilines, isik vajab psühhoterapeutide abi.

Valu leevendamine

Kestab vähem kui aasta.

Valu muutub nõrgemaks, mees aktsepteerib täielikult hoolt armastatud ja õpib elama ilma temata: kohtuge uute inimestega, töötage, tehke talle olulist.

Valu süvenemine toimub surma aastapäeval ja lähedase sünnipäeval, kuid kergemini ja kiiremini kahaneb.

Kallis inimese surma on lihtsam aktsepteerida, kui mõnda aega oli ta haige ja oli selge, milline oli tema tulemus ja raskem, kui ta oli noor ja surm oli ootamatu.

Kuidas tulla toime lähedase surmaga? Psühholoogi nõuanded:

Kuidas kaotada kahju?

Armastatud inimese kaotamise kogemus on äärmiselt valus periood, mil see on äärmiselt kõrge. mitme vaimse haiguse tõenäosus.

Psühholoogiline nõustamine kurnavale inimesele:

Suhtle oma lähedastega sagedamini. Arutage nendega kõike, mis sulle tähtis on, paluge abi.
Kui olete usuline inimene, võib aidata templisse või sünagoogi. Tehke rituaalid, mida teie religioon toetab (pange küünal, ütle palve, tunnistage, kui süütunne on süüdi).
Võtke ühendust ekspertidega, kui tunned, et sa ei suuda leinaga toime tulla. Eriti kehtib see meeste kohta, kelle seas on laialt levinud arvamus, et psühhoterapeudi poole pöördumine on nõrkus.
Psühhoterapeudi külastamine vaimse heaolu halvenemisega ei tähenda mingil juhul sama "nõrkust" kui jäseme murdumisega traumatoloogi külastamine.
Kui olete huvitatud filosoofiast, võib teatud raamatute lugemine aidata teil valu lahendada. Näiteks saate lugeda Arthur Schopenhaueri tööd: "Surm ja selle seos meie olemise hävimatusega".
Püüdke ise hoolitseda. Inimene, kes on sügavalt sukeldunud oma leina, ei pruugi leida jõudu isegi tavaliste hügieeniprotseduuride läbiviimiseks, nagu hammaste harjamine, regulaarne pesemine, pesemine. Selleks, et motivatsioon seda tugevamaks muuta, saate muuta tavapäraseid protseduure, näiteks teha ravimtaimi või lisada vees soola. Samuti on see kasulik vaimsele seisundile.
Leidke uus hobi. Sellised kerged muutused leinaperioodil avaldavad psüühikale väga positiivset mõju: nad aitavad häirida, tuua uudsuse mõju, suurendada üldist motivatsiooni. Samuti laiendavad uued hobid tutvumiste ringi, arendavad väärtuslikke oskusi ja rakendavad neid tõhusalt elus.
Püüdke üksikasjades muudatusi teha. Asendage köögis asuvad lohised tangid uutele ja ilusatele, käige tööl ebatavalisel viisil, riputage pilt seinale, ostke toode, mida olete juba ammu ostnud soovinud.
Sagedamini värskes õhus. Regulaarsed jalutuskäigud lisavad teie elule lisavõimalusi, tõstavad oma vaimu. Samuti on oluline ventileerida korterit iga päev, et õhk ei seisaks.
Söö regulaarselt, lisage toitumisse nii palju kui võimalik toitu sisaldavate toitude sisaldus. Esimestel kuudel pärast oma armastatud surma on isu tõenäoliselt katkenud või kaob peaaegu täielikult. Kuid on oluline mõista, et alatoitumus veelgi süvendab füüsilist ja vaimset seisundit, ilma toiduta ei ole aktiivsust. Vajadusel süüa jõuga, lihvige toiduaineid, et muuta need süüa lihtsamaks ja kiiremaks.

Väga kasulik ka spordi vaimse seisundi, veehoolduste, massaaži jaoks.

Kuidas ellu jääda tema abikaasa surm? Vaadake videost välja:

Mida mitte teha?

Selleks, et lein oleks võimalik õigeaegselt lõpule viia ja mitte põhjustada erinevaid elu probleeme, on oluline:

Loobu ideest midagi radikaalselt muuta (liikuda, leida uus armastus, võtta lapse varjupaigast, vahetada töökohti): leina ajal ei saa inimene teha teadlikke otsuseid. Kui teil on soov oma elu oluliselt muuta, kirjutage oma ideed paberile, kui need ilmuvad. Ligikaudu pooleteise või kahe aasta pärast, kui valu kaob, loe seda loendit ja kaaluge, kas soovite seda veel.
Ärge häbenege nutma ega hoidke emotsioone ennast. See kehtib mitte ainult naiste, vaid ka meeste kohta. Socium teeb mehed kinni mehelikust käitumismudelist, mis ei võimalda nõrkusega seotud emotsioonide avaldumist, mistõttu on neil raskem oma tundeid väljendada. Ja tunnete mahasurumine viib üldise seisundi halvenemiseni, suurendab vaimsete häirete tekkimise riski.
Tehke kõike, et alkoholist või uimastitest ei sõltuks. See kehtib rohkem ka meeste kui naiste kohta: mehed püüavad pigem alkoholi abil valu valada.
Ära võta ennast välja. Ärge jääge üksi kauaks, proovige suhelda kallite inimestega, külastage avalikke kohti (teater, kino, näitused), sagedamini tänaval.
Ärge kasutage tühikäigul. Pikaajaline tegevusetus (eriti lamades, hobid, jalutuskäigud, majapidamistööd, vestlused sugulastega - see ei ole tegevusetus) kahjustab vaimset seisundit, sest psühho-emotsionaalse traumaga isik, kes ei tee midagi, saab tema käsutusse palju aega mille ajal ta on üksi oma endaga. Sellepärast on tõenäosus, et ta hakkab sukelduma kurvastesse, kordades valusaid mälestusi ikka ja jälle.