"... tema kahtlused ei peatunud üldse, ta juba teadis oma kogemustest, et usk ja kahtlus on lahutamatud, et nad seisavad üksteisega nagu sissehingamine ja väljahingamine ..."
'Hermann Hesse - Bead Game
Saan väga tihti küsimusi sellistest lugejatest: „Ma tahan alustada oma äri / luua oma blogi / vabaneda depressioonist ja paanikahoodest, kuid ma kardan ja muretsen, ma kahtlen, et ma saan seda teha. tegutseda? "
Lühike vastus sellele küsimusele (väga tihti) on:
"EI!"
Jah, sa loed seda õigust! Väga suurel arvul juhtudel ei saa kahtlusi kõrvaldada. Tõenäoliselt ei ole see vastus, mida soovite kuulda.
Ja sa tõenäoliselt tahtsid, et ma vaatan maagilist palli, näen oma tulevikku ja hajutaksin kõik teie kahtlused, tagades teile, et kõik teie soovid on 100% täidetud!
Jah, see on see, mida sa tahad.
Aga see pole see, mida sa vajad!
Maagilised näpunäited, mida ma ei anna. Neile mitte mulle. Ma ei ole tuleviku prohvet.
Ja üldjoontes on soov täielikult vabaneda kahtlustest, paradoksaalne, kuigi see võib tunduda, väga sageli elu suurimate ebaõnnestumiste aluseks.
Enamik inimesi ei saavuta elus ühtegi lihtsat põhjust.
Oodate ja ootate, kui kahtlused lähevad ja nii ja olenemata sellest, mida te otsustate. Miks Et oodata, kuni see juhtub, on see sama, mis loodab, et tõusulaine ei järgne tõusule või et vesi ei muutu sügavkülmas jääks.
Kahtlused on sama palju inimloomust kui muutused vedeliku agregatsiooni olekus, sõltuvalt temperatuurist, on osa keskkonna olemusest.
Miks mitte proovida vabaneda kahtlustest?
Kahtlus - see on normaalne!
Näita mulle meest, kes ei kahtle kunagi. Kellele näib, et ta näeb tulevikku selgelt ja teab, kuidas tema saatus on. Mille jaoks on kõik elus lõplikult määratletud ja tõmmatud. Milleks reaalsuse kulg on täiesti prognoositav, ilma ootamatute pöördeteta.
"Õnnetu! Või psühhopaat!" - Te ütlete ja sul on õigus.
Keegi ei näe tulevikku!
Me oleme inimesed ja sunnitud elama ebakindluse ja ebakindluse olukorras. Ja selles ei ole mitte ainult meie kannatused, vaid ka meie õnn! Lõppude lõpuks toob elutamatult ettearvamatu elu kaasa mitte ainult ebaõnne, vaid ka äkilised rõõmud.
Lapse sünd. Järsk ravimine pika haiguse korral. Uus tuttav. Juhuslik, kuid saatuslik kohtumine. Õnnelik võit.
Ja kes teie seast ei meeldi üllatustele? =)
Ja kahtleb - see on peegeldus ümbritseva maailma objektiivsete omaduste inimese teadvuses, st selle ebakindluses.
Loomulikult saate luua pildi maailmast, kus kõik on määratletud ja teada. Maailm, kus saab olla sada protsenti kindel. Selle kujuteldava maailma saab asustada ka roosa elevantidega ja täita puuvillakommid, mis ripuvad puude harudest. Suvel. Ja talvel on see lume asemel.
Miks mitte?
Kuid sel juhul peate valmistuma tõsiasjaks, et see ebareaalne hubane väike maailm murdub ennustamatus ja muutuvas reaalsuses.
Roosa puuvillase kommi asemel on valge lumi. Parimal juhul. Halvimal juhul - märg, kleepuv ja määrdunud poo, mis asub Moskvas lume asemel.
Aga lõppude lõpuks on lumi Moskvas just niisugune! Märg ja määrdunud. Meeldib või mitte.
Ja maailm on just selline, muutuv ja ebakindel. Meeldib või mitte.
Selgub, et kahtlus ei ole mitte ainult normaalne, vaid ka aus. Ma ei tea, kuidas sündmused tulevikus arenevad. Ja ma olen sellest otseselt teadlik. Ma olen mina aus - seepärast kahtlen.
Jah, minu ootused ei pruugi olla õigustatud. Ma võin oodata ebaõnnestumist ja võib-olla täielikku ebaõnnestumist.
Aga ma saan ka edu oodata. Ja õnn ja heaolu ning suur raha ja au ja kõik, mida inimene südamest soovib!
Ja on ainult üks viis, kuidas kontrollida, kuidas kõik läheb.
Peatada kahtluste järgimine ja alustada, kuradi, tegutseda! Jätkake kahtlust ja ainult selle seadusega!
See on trikk. Tänu sellele on kõige edukamad inimesed, keda sa tead, muutunud nii edukaks.
(Selles artiklis kasutan terminit "edu". Edu all mõtlen mitte ainult rahalist edu (kuigi see on ka tema), vaid ka elu eesmärkide saavutamist: haigusest vabanemine, lähedaste suhete saavutamine, valgustatuse saavutamine jne. Buddha ja Mahatma Gandhi olid sellest vaatenurgast edukad
Kahtlused ei sekku tegevusse.
Ma soovitan teil kohe teha oma lemmikvaimuliku vastuvõtmise ja vastutuse teraapiast, mis illustreerib väga hästi mõtete seost tegevusega või pigem sellise ilmselge seose puudumisega teise ja teise vahel, mis on tavaliselt seotud nende asjadega.
Lugege esmalt juhiseid ja tehke seda ise.
Sulgege silmad.
Ja hakake iseendale mõtlema: „Ma ei suuda oma kätt tõsta! Ma ei suuda oma kätt tõsta!
Korrake seda fraasi mõnes sekundis ringis.
Ja nüüd. Tõstke oma käsi! Samal ajal mõtlema: "Ma ei saa oma kätt tõsta!"
Hämmastav, kas pole?
Lõppude lõpuks ei olnud raskusi oma jäseme tõstmisega taevasse või lakke =)
Millist järeldust saab teha siin?
Ja nii, et me omistame oma mõtteid väga tähtsaks. Meile tundub, et selleks, et midagi teha ja mõista, peaksid mõned kindlad mõtted täitma meie pea. Ja teisi!
Vastasel juhul ei toimi midagi.
See on prügi!
Mõte on vaid teave, mida meie mõistus tekitab. Sõnade kogum. Tekst kantakse teadvusse. Jooksev joon peaga.
Seda saab kirjutada bussil: „See on kuni Teatralnaya metroojaama“ ja buss ise läheb otse Bibirevosse!
Samuti võib teie mõistus teile öelda: "Sa ei saa seda teha! Sa oled kaotaja! Sa ei õnnestu!"
Ja te saate selle jooksva joonega otse oma peaga liikuda oma kuldse Eldorado.
Või oma Golden Bibirevos, mis ei ole ka halb, sõltuvalt teie eesmärkidest.
Kui me räägime iseendast, siis kahtlen end pidevalt ja üldiselt kõike. Mulle tundub, et ainult julged fanaatikud ei kahtle.
Kui hakkasin oma veebilehte looma, mõtlesin: „Mis siis, kui see ei tööta?”, “Aga mis siis, kui keegi seda saiti ei loe?”
Kui ma seda raha teenisin, ütles mulle mulle: "Mis siis, kui see ei tööta? Äkki te ei suuda oma lemmiktööd teha ja söödata oma perekonda?"
Kui ma avaldasin oma esimese kursuse „Ilma paanikata“, heitis minu meelest kahtluse alla uus toit: „Mis siis, kui te sellist ülesannet ei lahenda?
Lõpuks, ükski nendest kahtlustest, minu õnne, ei täitunud! Ma tegutsesin kahtlustest hoolimata. Ta kahtles ja tegi seda ikka veel.
Ei, muidugi, ma ei taha öelda, et alati ignoreerin neid sõnumeid, saates need sisemisele rämpsposti kausta.
Mõnikord kuulan kahtlusi. Kui minu meelest mulle öeldakse: „See taksosse on parem mitte sattuda, kannab juht selgelt suitsu, kas sa ootamatult satuvad õnnetusse?”, Tahaksin teda kuulata.
Kõik sõltub olukorrast. Sageli aitavad kahtlused õigeid otsuseid teha.
Ja olukorras, kus mu mõte mulle ütleb: "Mis siis, kui te ei õnnestu?", Minu jaoks on see tõenäolisem signaal minu ülbuse rünnamiseks, asja lähemale võtmiseks kui lihtsalt kapituleerimiseks:
"Me peame seda uuesti kontrollima, seda enne ja jätkama!"
Mõnikord võin ma oma mõttega dialoogis osaleda, hakata temalt küsima: „Sotsiaalsed küsimused”: „Aga mis on tõendid, mida ma ei suuda?” Miks sa seda isegi otsustasid? "
See toimib ka mõnikord. Mõnel juhul saab kahtlusi tõepoolest lahendada sellise kirgliku analüüsiga. Saada neile tervet mõistust elustav hingeõhk ja nad kukuvad nagu kuiv filiaal.
Kuid kahjuks see alati ei toimi. Miks
Sest sageli on meie nn "tervet mõistust" hetkelise ärevuse all.
Ja püüab veenda ennast nendel hetkedel, et "kõik osutub" on sageli ebaõnnestunud!
Ameerika psühhoterapeut David Carbonell kirjeldab sellist uudishimulikku nähtust, mis on iseloomulik ärevushäirete ja paanikahoodega inimestele. Aga ma arvan, et seda võib ühel või teisel viisil omistada kõigile inimestele.
Suurenenud ärevusega inimesed kipuvad liialdama ohtu:
"Lennuk, mida ma lendan, jookseb kokku!"
"Mis siis, kui satun õnnetusse!"
"Ja mis siis, kui katus ebaõnnestub ja kukub minule?"
Ja nüüd, kujutage ette, et kõik need hirmud on lõhutud. Te taotlete oma sõpradele toetust.
Nad ütlevad: "ärge muretsege, kõik on korras!". Kuigi on teada, et "ärge muretsege" - see on maailma kõige mõttetu nõuanne!
Sa arvad: "Kuidas nad teavad, et kõik on korras? Ma lähen psühhoterapeutile, ta aitab mind kindlasti!"
Ja psühhoterapeut ütleb: „Need on irratsionaalsed hoiakud. Sa liialdad ohtu ja te katastroofite. Õigupoolest on lennukiga kokkupõrke võimalus üks kümnest miljonist!”
Aga sulle see ei meeldi. Sa tahad olla 100% kindel, et sinuga ei juhtu midagi! Et teie alarmid pole kunagi täpselt realiseeritud.
Ja see on koht, kus lõks slamab.
Sest teoorias võib midagi juhtuda! Teie lennuk võib teoreetiliselt langeda. Samal ajal langeb katusele ja kaetakse selle prahiga. Ja kui katus kuulus suurele garaažile või autokauplusele, siis samal ajal oli teil autoõnnetus!
On võimalus midagi. Surm ise, sugulaste surm, kohutav haigus, katastroof.
Kuid hea uudis on see, et see tõenäosus ei ole nii suur (kuigi tõenäosus surra sadade aastate jooksul kipub olema 100%). Lihtsalt hetkeline ärevus tekitab selle tõenäosuse peaaegu sada protsenti katastroofi!
Loomulikult ei tähenda see seda, et ma elan iga päev sünge mõtteviisiga: "Ma võin igal sekundil surra!"
(Kuigi mõnikord julgustavad surma mõtted ikka veel vähem aega veetma igasuguste jama, sealhulgas mõttetu tunde surma üle: „miks raiskad see piiratud elu ärevusele? Sa pead elama!”)
Loomulikult usun, et igapäevasel tasandil on kõik minuga hea. Nagu iga inimene usub. Ostan Moskvasse lennupileteid, sest mul on varsti eksam. Ma valmistan teda kõvasti ette, aga ma ei arva: "Mis siis, kui mu lennuk ei sõida?"
Aga ärevuse hetkedel ei ole meie mõistus selle maise usuga rahul. Ta soovib saada 100% teoreetilist edu tõenäosust:
"Minuga ei juhtu midagi. Ma ei sure. Mitte kunagi. Elus!"
Ja kui on olemas teoreetiline tõenäosus midagi ...
Ja kui meie mõistus ärevuse ajal keskendub alati elu negatiivsele poolele, siis katastroofile ...
See tähendab, et üritate selliseid hetki, et veenda ennast, et „kõik on hea”, osutub sageli vastuvõetamatuks.
Ja nagu ma kirjutasin, võib seda seostada mitte ainult ärevushäiretega.
Paljud inimesed ei julge oma kahtluste tõttu midagi alustada. Nad on valmis tegutsema ainult siis, kui neil on täielik edu. Ja kahtlemata!
Kuid keegi ja miski ei saa anda sellist usaldust objektiivsetel põhjustel.
Seetõttu jätkab enamik inimesi töötamise vastu. Vlachiti lootustandev suhe ("mis siis, kui uus ei tööta?"), Kannatab depressiooni ja ärevuse all ("mis siis, kui see ei aita mind?").
Ja mitte sellepärast, et nad kahtlevad!
Kuid kuna nende kahtlused on nende jaoks ülim reaalsus ja takistus, mida nad ei saa ületada!
Lõppude lõpuks kahtlevad ka edukad inimesed! Nad ei ole nõiad, mitte prohvetid. Nad ei tea tulevikku. Kuid nende erinevus enamikust on see, et nad on võimelised vastu võtma ebakindlust, andma oma koha ebakindluse tunnetamiseks ja samal ajal tegutsema, võtma kaalutud riski.
See ei ole identne hoolimatu hoolimatusega, kangekaelsete, pimedate liikumiste kaudu elu tuulepuhangutega.
Jah, midagi saab arvutada, hinnata, ennustada eelnevalt. Ja sa vajad! Kuid olenemata sellest, kui hoolikas ja läbimõeldud plaan on, jääb ikkagi ruumi ebakindlusele ja seega kahtlusele.
Jah, kahtlused võivad meid kaitsta impulsiivsete otsuste ohu eest. Aga nad võivad ka provotseerida inertsust, peatada arengu, kui me neid järgime.
Väga sageli on kahtluse ülesanne lihtsalt vabaneda meile igasuguse liikumise vajadusest, nii et me lohutame mugavuse tsoonis nii kaua kui võimalik.
See on jällegi loomulik. Looduslikult on inimene inertne ja laisk olend, kes kardab muutusi. Mis on valmis ebamugavusega kokku puutuma, mitte lihtsalt tundmatusse minemata. "Püsivuse", "kindluse" illusioon on palju olulisem kui paljud teised asjad, mis on isegi seotud uute võimaluste ja atraktiivsete väljavaadetega.
(Ma ütlen illusiooni, sest tegelikult puudub kindlus)
Tema unistused on realiseerimata, plaanid on täitmata, soovid on maetud.
Mugavustsoon muutub lõpuks ebamugavustsooniks!
Miski ei ole vale vajadusega jääda mugavuspiirkonda. See on lihtsalt enamiku inimeste elu valik.
Lihtsalt on sellel valikul nii eelised kui ka puudused. Ja igaüks otsustab, mis on tema jaoks olulisem, kui ta on valmis ohverdama ja milleks.
Et mõista, mis on sinu jaoks olulisem, küsige endalt, mis juhtub, kui ma järgin neid kahtlusi, esitan neile? Mida saab mu elu siis saada?
"Mis juhtub, kui jätkan selle kohutava töö kallal töötamist, sest ma kardan alustada midagi minu enda nimel?"
"Mis juhtub, kui ma ei hakka depressiooni vastu võitlema, sest ma kahtlen, et midagi võib mind aidata?"
"Mis juhtub, kui ma kinni jäänud vanadest suhetest?"
Kahtlemata on võimalik välja tuua "mugavuse tsoonis" viibimise eelised ja mitte jätta seda kuhugi.
Eelised hõlmavad näiteks ülalkirjeldatud kindluse illusiooni. Stabiilsuse tunne Justkui sa ei riskiks midagi (ainult teie tuleviku õnn - mis on väike! Sa võid seda alati ignoreerida, eks?). Te ei pea tegema keerulisi, vastutustundlikke otsuseid, vaid lihtsalt jätkama vooluga.
Depressiooni, ärevuse ja teiste psühholoogiliste tervisehäiretega inimestele võib eeliseid pakkuda nn teiseseid eeliseid: suurema tähelepanu pööramine oma isikule, teiste inimeste kahetsus, rõõmustava rolli tundmine magusa mürgina.
Jah, psühholoogilistel kannatustel on oma eelised.
Aga seal on lõkse ja nad ei ole piisavad. Me peame olema valmis selleks, et pikaajalist tulemust ei saavutata. Kui otsustate jääda mugavuspiirkonda ja vabastada kõik pingutused, siis ei pea sa ootama edu!
Sinu elu voolab mööda pekst rööbast, peaaegu ilma õnnelike pöördeteta. Depressioon ja ärevus ei lähe tõenäoliselt ära, kui neid ei ravita. Suurepärane töö ise ei leia teid. Õnnelikke suhteid ei looda ilma teie osaluseta.
Ja selleks, et tulla toime kahetsusega, mis teie kohta raisatakse elu kadunud, peate leiutama geniaalse eneserahastussüsteemi. Ja muidugi on see mugavam ja mugavam süüdistada ümbritsevat tegelikkust (vanemate, sugulaste, riigi, arstide, Nikolai Perovi nägu), selle asemel et võtta endale vastutust.
Kas olete valmis seda riski võtma?
Kuid iga otsus on risk. Isegi otsus "viibida mugavuspiirkonnas", kuigi tundub esmapilgul, et risk puudub.
Kui ma otsustasin palgatööst lahkuda ja minna oma äri juurde, võtsin ma kindlasti riske. Aga kui ma otsustan jääda "stabiilsemaks" tööks, oleks see ka oht. Siis peaksin riskima kõik, mis mul praegu on: rahaline sõltumatus, korralik sissetulek, liikumisvabadus, töö ja puhkus, isiklik rahulolu, teiste inimeste õnne (paljud inimesed ei vabane paanikahoodest ja ei hakka mediteerima, minu elu parandamine - kui ma otsustasin jätkata IT-alast tööd.
Tõde on see, et alati riskime midagi. Isegi kui me otsustame mitte otsustada!
Me riskime, kui me otsustame mitte mediteerida. ÄRGE registreerige spordiosale. Ärge võtke psühhoteraapiat. ÄRGE otsige uut tööd. ÄRGE otsige uusi elu- ja töötingimusi. Ärge õppige uusi asju. ÄRGE arenema.
Küsimus on just selles, mida me konkreetselt riskime!
Ja mis juhtub siis, kui me vastupidi otsustame mugavustsoonist lahkuda? Kui me otsustame ületada kahtlused, mis meid selles tsoonis hoiavad?
Plussid on sellised.
Nii et me mõtleme alati, "mis siis, kui see ei tööta ...", "ja mis siis, kui see ei tööta ..." Nii toimib meie aju. Ta kujutab sageli kõige halvemat, on halvim stsenaarium.
Aga ärge unustage mõnda aega sellest mõtteviisist, mille moodustavad miljonid aastased arengud ja mõtle sellele:
"Mis siis, kui see toimib!"
"Mis siis, kui ma hakkasin ise tööd tegema, siis ma vabanen depressioonist ja ärevusest igavesti?"
"Ja mis siis, kui ma loodan oma unistuste äritegevuse, teenin nii palju raha, et minu lapsed ei pea juba töötama?"
"Mis siis, kui ma hakkan mediteerima ja mu elu muutub radikaalselt, siis kuidas ma isegi ei oska ette kujutada?"
"А вдруг я найду мужчину/женщину своей мечты и мои отношения сложатся самым счастливым образом?"
"Что если сработает?" "А вдруг получится?"
Почему бы не спросить себя? И если вы понимаете, что долгосрочный результат для вас важнее, тогда вперед! Действуйте!
А как же подводные камни? Конечно, они есть, куда же без них? Если вы выбираете менять свою жизнь, двигаться вперед навстречу своей мечте, то на этом пути вас будут ждать сомнения о своем успехе, страх неудач, сами неудачи как таковые.
Будут моменты, когда вам будет казаться, что вы безнадежный, что у вас ничего не получается. Будут времена неудач и падений. Будут периоды тревоги и сомнений.
Без этого никак. Любой путь к успеху выстлан этими терниями. Мы почти никогда не можем их выдрать с корнем. Потому что они являются частью человеческой природы. Потерять сомнения и тревогу значило бы потерять вменяемость.
Тревожиться по поводу результата своего труда - это нормально (если это, конечно, не хроническая тревога). Это говорит о том, что нам не все равно! Это сообщает нам о том, ЧТО для нас важно! Это напоминает нам о том, что мы живые, чувствующие люди.
Раз это неизбежно, то нам остается лишь принять сомнения, тревогу, страх с любовью, как естественные проявления нашей сущности.
Дать место внутри себя для них!
Расчистить пространство внутри себя для них!
(В этом вам помогут техники принятия, в том числе медитация)
Не пытаться их выкинуть. Не пытаться выдрать часть самих себя.
А двигаться вперед ВМЕСТЕ со страхом. ВМЕСТЕ с тревогой. ВМЕСТЕ с сомнениями!
