Siin ja praegu - ainus aeg, mis inimesel on. Elav minut muutub kiiresti minevikuks ja tulevik ei tule kunagi, see on ainult meie pea. Psühholoogide sõnul on väga vähe inimesi, kes oskavad praegu elada, enamasti on kõik plaanide või mälestustega hõivatud. Olles õppinud tänapäeva iga hetke hindama ja täielikult elama, leiad harmoonia iseendaga, muutute õnnelikumaks, õnnestub elus.
Mis on siin ja praegu?
Mineviku ja tuleviku vahel on vaid hetk, seda nimetatakse eluks. Laulu sõnad kirjeldavad kõige paremini praeguse hetke ja seda, kui oluline on seda hinnata ja märgata. Kujutlege ennast 70-aastasena, istudes laste ja lapselaste seas, libistades läbi albumi ja rääkides teile õnnelikest hetkedest. See on võimalik ainult siis, kui hakkate praegu elama. Just sel hetkel, kui loodi tuleviku alus, ilmus nostalgia põhjus.
Keegi ei mäleta sihitult veedetud päevi. Protokollid, kui sa just unistasid, jõid köögi teed, istusid sotsiaalsetes võrgustikes, mida te ei mäleta. Aga teejoomine koos sõpradega ja lõbus mäng mängudega, piletite ja pereplaneerimise ostmine, huvitav tuttav, mis toob kaasa suhteid või sõprust, on meeldivam.
Tehes seda, mida sa tahad, täidab inimene elu rõõmsate hetkedega. See on nende kombinatsioon, mis võimaldab teha diagnoosi "õnnelikuks".
Kuidas ära tunda, et te ei saa siin ja praegu elada?
Sage nostalgia
Hea mälestus minevikust - märk sellest, et kui mees teadis, kuidas seda hetke nautida. Ta elas mõnda aega nii õnnelikult, et see peegeldub tema mälus ja nüüd tõuseb, asendades tegelikud mõtted. Mõnikord on meeldiv meenutada rõõmsaid sündmusi, aga kui see juhtub sageli, tähendab see, et inimene ei ole rahul oma praeguse olukorraga. Sel juhul on nostalgia esimene kell, mis on aeg midagi muuta.
Alalised unistused tulevikust
Ei ole midagi valesti unistada või plaani teha. Aga inimesed peidavad oma kujutlusvõime taha, põgenevad unistuste maailma, et mitte elada siin ja praegu, kus nad tunnevad end nii halbana. Reaalsed emotsioonid on palju paremad kui kujuteldavad, et neid kogeda, peate alustama oma unistuste elluviimist täna.
Edasilükkamine
Inimesed hakkasid esmaspäeval toituma, alustama jaanuaris uut elu, lähevad järgmisel aastal ülikooli. Plaan on suurepärane, kuid kas pole parem seda kohe rakendada? Kui sa ei võta hetkeks oma soo täitmiseks väikest sammu, siis ripuvad nad kusagil ruumis “hiljem”.
Ärevus, paanika, hirm
On mõistlik aforism: "Kui te saate midagi muuta - muuta, kui sa ei saa muuta - aktsepteerige seda." Ärevus tekib kas negatiivse sündmuse ja ärevuse pärast või tuleviku hirmu pärast. Parim lahendus on mõista, mida saab olukorras mõjutada. Kui on võimalus midagi praegu vahetada, peaksite seda tegema. Kui midagi ei ole võimalik hetkega lahendada, peate püüdma rahuneda ja mõista, et olete nüüd turvaline.
Madal enesehinnang
Isik, kes ei usu iseesse, leiab kergesti põhjused, miks ta ei saa siin ja praegu olla. Mu pea on pidevalt täis ideed, et kui ta oleks ilusam, targem, rikkam, edukam, oleks kõik erinev. See on kahjulik. Kas keegi saab ilusamaks? Kosmeetika, riided, hea tuju töötavad imet. Raamatute lugemine aitab õppimisel arendada luure. Edu ja jõukus tulevad neile, kes teavad, kuidas praegust hetke püüda.
Kuidas õppida elama praeguses?
Anna hetkeseisule impulss.
Kui midagi meelde tuleb, peate seda kohe tegema. Mõeldes remondile, pisara tapeedile. Tahtis muuta pilti värvi edasi. Oli mõte puhkusest, kohe pileteid osta. Kuigi hoolimatud meetmed ei ole alati asjakohased, võivad need olla kasulikud.
Raske eesmärgi jagamine osadeks.
Paljud lükkavad tähtsaid asju hiljem edasi, sest need tunduvad liiga suured. Kui plaanite ettevõtet, eraldades iga päev vähe aega, siis selgub, et ülimalt unikaalne ei ole täita. Mida kiiremini see juhtub, seda kiiremini saate puuvilju nautida.
Suure ja väikese õnne hindamiseks.
Isik arvab, et ta saab õnnelikumaks, kui ta teenib palju raha, abiellub / abiellub, minna Rooma. Aga kui valge joon algab, ei saa te alati oodata müstilist hetke. Pöörake rõõmu harjumuseks, siis on iga päev õnnelik.
Ole siin ja praegu.
Elu hetkel, mil sulle meeldib kõik, peate püüdma jääda sellesse nii kaua kui võimalik. Seda tuleks nautida maitsva roogana. Inimesed kipuvad kuskil kiirustama, arenema, jõudma. Kohtle elu kui jalutuskäik metsas. Lõppude lõpuks ei ole eesmärk käia läbi kalju, on oluline kuulda linde haisemas, hingata puupuu lõhna, näha õitsevat au, asuda vaikselt paksu rohu peal.
Loobu sellest, mis rõhub.
Reaalsusest põgenemise peamine põhjus on antipaatia oma elu suhtes. Armastamata töö, negatiivne keskkond, ajapuudus ennast on sunnitud maetud tulevaste muutuste unistustesse. Kui hakkate tegema seda, mida soovite, on iga minut väärtuslikum.
Pöörake tähelepanu hirmule.
Inimesed püüavad vabaneda vaimustusest, mis vaimselt kordub: "Ma ei paanikas." See ei aita! On palju tõhusam keskenduda probleemile, rääkida sellest, kaaluda seda kõigilt külgedelt. Kui pöörate talle suurt tähelepanu, võib ta tunduda loll ja põhjuseta. Võite proovida endalt küsida, kui tõsine on häiriv olukord. Mida saab teha selle vältimiseks?
Ekspressmeetodid, et naasta siia ja praegu
Praeguse hetke nautimiseks peate olema võimeline peatuma. Järgmised lihtsad meetodid aitavad:
• Sügavad hinged. Sa pead lihtsalt keskenduma igale hingele ja välja hingama, tehke seda aeglaselt.
• Muusika. Paljud inimesed arvavad, et ainult lõõgastav rajad aitavad. Neid saab kombineerida hingamise harjutustega, et suurendada efekti. Kuid mõnikord on energiline muusika parem, mille all saab ka tantsida. Veelgi enam, mida rumalam on tants, seda lõbusam on see, mis tähendab, et kohaloleku hetk on tagatud.
• Loomad. Kui lemmiklooma koer, kass, siis looma vastastikku. Kass hakkab mädanema, koer karvad oma saba. Tõestatud, et see põhjustab positiivseid emotsioone. Inimene ei taha jätta oma vastuse oma kiindumusele.
• Väljas kõndimine. Mõttetu promenaad aitab aeglustada. Oluline on mitte kombineerida seda ostudega ja mitte mõelda sel ajal, et pesemata toite ootavad kodus. Jalutuskäigu eesmärk on vabastada mõtteid, isegi kui see on pool tundi.
Parim aeg on siin ja praegu. Tasub elada. Kasutades lihtsaid "aeglustamise" meetodeid, saate õppida iga hetke hindama, kiiresti saavutama eesmärke, leidma tee iseendale.
