Kuidas arendada lapse või täiskasvanu teadlikkust?

Tähelepanu arendamiseks on erinevaid meetodeid, alates kõige lihtsamast kuni keerukama.

See vaimne protsess on oluline igas vanuseslapsepõlvest alates pean pakkuma oma lapsele erinevaid harjutusi.

Tähelepanuväärsed harjutused on kasulikud ka eakatele inimestele, et säilitada intellektuaalseid võimeid nii kaua kui võimalik.

Mis on tähelepanelikkus ja mis see on inimesele?

Mindfulness psühholoogias - valikuline fookus konkreetse objekti või tegevuse kohta.

See on kontsentratsioon, mis võimaldab kindlaks määrata väikseimad detailid, muutused välises maailmas, mis toimub protsesside ümber.

Mindfulness võimaldab teil näha mitu objekti üheaegselt ja reageerida sellele, mis toimub õigeaegselt. Mõnel juhul on teise osa fraktsioonid otsustava tähtsusega.Näiteks auto juhtimisel.

Ettevaatamatu inimene on tihti ekslik. Tal võib olla probleeme nimede, inimeste, teksti lugemise ja õige kontoga.

Tähelepanu on eriti ohtlik. vastutustundliku tegevuse teostamisel.

Lapsel, kelle tähelepanu on keskendunud, on materjali õppimise ja meeldejätmise probleeme.

Areng

Lapsi on raske teha ühte asja raske keskendudaseetõttu on vanemate ja õpetajate ülesanne arendada tähelepanelikkust.

Vabatahtliku tähelepanu kujunemine koolieelsetes lastes algab umbes 4-5 aastat, ehkki tahtmatu areng mängib ka vaimses arengus suurt rolli.

Tähelepanu saavutamiseks on vaja regulaarset treeningut, kuid nad peavad läbima mängude alusel.

See tähendab, et laps peaks alustama huvi.

Tähelepanu läheb läbi mitmel etapil:

0 kuni 1 aasta. Häiritud tähelepanu. Laps ei saa veel keskenduda, teda häirib müra või mänguasi;
aastalt kahele. Fikseeritud tüüp Laps teeb midagi ja seda on raske segada;
kaks või kolm aastat. Laps võib olla segaduses, kui ta läheneb, ja pöördub seejärel tagasi oma õppetundi;
kolm kuni neli aastat. Ilmub võimalus lülituda ühelt protsessilt teisele. Seda tüüpi tähelepanu võib nimetada kahekanaliseks lühiks;
5-6 aastat vana Tähelepanu on kahekanaliline, kui laps suudab korraga teha kahte asja, vahetage neid.

Arvatakse, et tähelepanu tuleks pöörata sellele vanusele.

Kas saate õppida olema tähelepanelik?

Kuidas õppida tähelepanu juhtima?

Noores easkui vaimsed protsessid moodustuvad, on lihtsam arendada tähelepanu ja kujutlusvõimet.

Mida vanem inimene, seda raskemKuid see ei tähenda, et areng oleks võimatu. Eriharjutuste kasutamine, soov keskenduda sihipäraselt võimaldab teil suurendada tähelepanelikkuse taset.

Et olla tähelepanelik, on tahtejõud kasulik, sest protsess on seotud püsivusega. Kui sa oled sageli segaduses kontsentratsiooni aste väheneb.

Hüperaktiivsetel inimestel on raskem teemale või tegevusele keskenduda, nad vajavad mõningaid pingutusi.

Kui keskendumisvõime väheneb tänu teatud haigused või aju muutused, siis on vaja spetsialisti abi ja vajadusel arsti poolt määratud konkreetsete ravimite kasutamist.

Samuti on kasulik pöörata tähelepanu nõuetekohasele toitumisele: valkude, süsivesikute, vitamiinide kasutamisele.

Väsimus viib tähelepanu ja mälu vähenemiseni, seega on oluline õige puhkus ja uni. Enamasti jalutage värskes õhus, treenige.

Meetodid ja meetodid

On mitmeid meetodeid, mis aitavad koolitada tähelepanu koolieelses ja koolieelses eas:

Huvi säilitamine. Laps peaks tegevusega tegelema rõõmuga.
Võtke arvesse vanust ja vastavalt sellele valige õppetundi kestus. Näiteks piisab nelja-aastase lapse jaoks 20-minutilisest treeningust, kusjuures kaheaastased lapsed teevad mitte rohkem kui 10 minutit. Koolid õpilastele on pikemad, kuid neid viiakse läbi ka puhkuse ja tegevuse muutumise tõttu.
Kasutage klassides lemmikmärke laps ja mänguasjad, mis talle meeldib.
Näidake näidet. Selgitage, et tähelepanelikumaks muutmise tulemus on palju parem.
Õpi tähestikku ja lugemist. Lugemine suurendab keskendumisvõimet, kuid on oluline, et laps ei ületaks tööd. On võimatu lugeda, seda on vaja arendada protsessi vastu.

Lisaks intellektuaalsele tegevusele tuleks tähelepanu pöörata füüsilisele arengule.

Vaata kui hästi laps hingabsügav hingamine - ajusse tuleb anda piisavalt hapnikku. Kasulikud harjutused ballooniga, kõndimine vabas õhus, seebimullidega mängimine.

Tähelepanu tuleb pöörata erinevatele sihipärastele harjutustele, mängudele, koolitustele.

Koolitus ja kontsentratsioonipraktika

Koolituse jaoks kasutage harjutusi.

Loendatakse närvisüsteemi omadusedkaasnevad haigused. Mõnel juhul peate võib-olla konsulteerima arstiga.

Kui lapsel on hüperaktiivsus, on erilist tähelepanu vaja treening. Lapsed vajavad arendada püsivust. Samal ajal vahetavad intellektuaalsed harjutused tingimata füüsilise aktiivsusega - laps peab vabanema liigsest energiast.

Väikelaste ja väga liikuvate lastega mitte rohkem kui 5-10 minutit, siis võtke vaheaega.

Kuidas koolitada mindfulness-last? Harjutused lastele:

Vaadates pilte. Lapsel palutakse nimetada joonisel näidatud. Sellisel juhul on vaja, et laps märkaks erinevaid detaile - värve, asukohta, mille elemente joonis koosneb.
Mäng "Mis puudu". Enne kui laps pani mõned asjad. Siis nad puhastavad ühe ja pakuvad lapsele nime, mis on puudu.
Alustada tuleb kolme lihtsa objektiga, mille nimed on lapsele tuttavad.
Mäng "Peegel". Lase lapsel korrata lihtsaid liikumisi täiskasvanute taga: tõsta, langetada käsi, klammerdada, kujutada erinevaid emotsioone.

"Leidke erinevused." Enne kui laps pani kaks joonistust ja pakub välja, kuidas need erinevad.
"Lisa numbrid õiges järjekorras". Sobib lastele, kes on seaduseelnõuga juba tuttav.
"Leia paar." Iga toote kohta palutakse leida sobiv või sarnane: kaks ruutu, tass ja lusikas.
Mõistatuste lisamine. Mida väiksem on laps, seda vähem elemente kasutatakse. Pusle peab olema äratuntav.
Valikuna - pildi moodustavate kuubikute kasutamine.
Mäng "viimistlus". Pakutakse ka lõpetamata jooniseid. Laps peab mõistma, milliseid üksikasju tuleks teha.
Tänaval pöörake tähelepanu sellele, mis toimub lapse ümber.loendage sama värvi autosid, märkake pilvede liikumist, valgusfoori ümberlülitamist, millist värvi lehestikku, kui palju inimesi on möödas, millised muutused looduses esinevad.
Mäng "True-false". Korraldaja nimetab objekti ja tegevuse või vara ning laps peab ütlema, kas see on õige. Näiteks: sõidab auto, lehmab.

Sõna mäng. On vaja nimetada sõnu, milles puudub kindel kiri. Teine võimalus on sõnad, mis sisaldavad konkreetset kirja. Vanematele lastele - silpidega mäng.
Sõnade tegemine ettepanekutest või muudest sõnadest.

Kuidas saada tähelepanelikuks? Täiskasvanute tähelepanu arendamine:

Olla teadlikkuse seisundis. On kasulik teha tänaval või mõnes muus võõras kohas. Vaata ringi: milliseid objekte näete, mitu neist on sarnased, kui palju autosid on möödas.
Kui te võtate sama marsruuti iga päev, siis märkige, millised muutused, kui samad inimesed ei vasta.
Kontsentraat selle kohta, mis toimub.
Pange tähele asjade uusi omadusi. Enne kui oled tass, vaadake, milline värv on, kui see on lõhestatud, milline on käepideme painutamine, kui kiiresti tee jahtub.
Keskenduge lugemise ajal protsessile. - võta kõrvalised mõtted välja, ärge häirige müra, muusikat, vestlusi, proovige mõista, mis on kirjutatud nii sügavalt kui võimalik. Unustage lugemist "diagonaalselt", lugege lõiku lõpuni, mitte ainult rubriikide ja üksikute lausete suhtes.

Muusika kuulaminePöörake tähelepanu sõnadele, proovige mõista laulu tähendust.
Harjutus "Line". Joon on joonistatud pliiatsiga valgel paberilehel. Püüdke keskenduda ainult talle, lülitades kõik mõtted välja. Kui see on segane, viib see rida üles. Siis jälle otse. Nii näete, mitu korda on kontsentratsioon kadunud.
Keskendumine teiselt poolt.
Harjutus "Point". Joonistage valgel lehel must punkt. Riputage leht enda ette. Lõdvestuge, keskenduge ainult punktile. Niipea kui ilmuvad ekstra mõtted, lõpetage need ära.
Küünla kontsentratsioon. See on mugavam teha pimedas või hämaras ruumis. Eemaldage häirivus, valgustage küünal ja vaadake selle leeki. Pöörake tähelepanu selle liikumisele, värvusele, suuruse muutustele.
Väliseid mõtteid ei tohiks - vaid täielikku keskendumist protsessile.
Tänaval vaadake autode arvuloe, kui palju autosid teatud värvi sõitis. Pidage meeles, et kui vastate sarnastele masinatele.

Pöörake tähelepanu inimestele transpordis - näoilmed, riided. Pange tähele väikseimaid detaile, kujutage ette, kes nad võiksid töötada, mida nad arvavad, perekonnaseisu ja heaolu.
Mäleta nimed inimesed, kellega kohtute.
Meditatsioon. Võimaldab keskenduda sisemistele tunnetele, õpib mõtteid välja lülitama, mitte reageerima välistele müradele. Mediteerige muusikaga või ilma.
Korraldage ruum nii, et midagi ei häiriks: eemaldage telefon, uksekell, teler.
Käed treenivad. Istuge mugavas asendis, lõõgastuge. Laiendage oma paremat kätt edasi. Keskendu talle. Vaata iga sõrme hoolikalt, uurige neid. Viie minuti pärast korrake sama vasaku käega.
Lõhnaaine. Jalutades mööda tänavat, proovige tunda erinevaid lõhnu - mõista neid, kujutada neid maitseid tekitavaid objekte.
Kontsentratsioon kehal. Keskenduge kehas toimuvatele protsessidele. Tundke südamelööki, lihaste mängu, hingamisprotsessi.