Mõnikord tunnevad inimesed, isegi need, kes ei ole stressirohkes olukorras, ärevuses ja ei saa lõõgastuda ega õnnelikud. See on ärevuse tunne.
Väga sageli segavad ärevustunnet selline mõiste nagu hirm, kuigi need on täiesti erinevad asjad.
Hirm on keha standardne ja täiesti loomulik reaktsioon tõelisele ohule ning see tunne põhineb instinktidel. Nende mõistete kõige lihtsam näide võib viidata lapse ja jalgrattaga. Kui laps ei taha omaette minna, sest ta kardab kukkumist - see on ärevuse tunne, sest ta ei ole hetkel ohus. Kui laps kukkub jalgratast ja hakkab hirmu kartma, on see hirmu tunne.
Lisaks võib inimene alati selgitada hirmu põhjust või vähemalt nimetada seda ja ärevus võib mõnikord ilmse põhjuseta ilmneda.
See tunne on palju ohtlikum kui hirm, sest hirm, kõige sagedamini, läheb kiiresti ja jälgi, kuid ärevus ei ole. Häirivad kogemused toovad sageli kaasa rikke ja depressiooni.
Kuid ärevusel on alati oma põhjus ja ärevus, parem on ennast vaadata ja olukorda parandada.
Paljud inimesed, püüdes saada tugevateks isiksusteks, püüavad eitada ärevuse tunnet ja peita seda teistelt ja iseendalt.
Ärevuse vältimiseks on mitmeid viise, peamised neist on:
- ratsionaliseerimine on katse tõestada oma õigust ja õigustada oma käitumist, vabastades seeläbi vastutuse selle eest, mis toimub;
- anesteesia - ravimeid, narkootikume, alkoholi või isegi suitsetamist, et "rahuneda ja häirida". Eksperdid hõlmavad ka ülemäärast entusiasmi töö, hoolduse "peaga" ühiskondlikus elus või meelelahutuses;
- eitamine - katse eirata ärevuse tunnet, mis on ebaefektiivne. Sellisest käitumisest tulenev kahju seisneb selles, et ärevust põhjustavate mõtete või olukordade vältimine viib sisemiste keelude tekkimiseni, mis kitsendavad oluliselt teie ulatust.
Kuidas selle ebameeldiva tundega toime tulla?
Kõigepealt peate ennast katkestama. Ei ole vaja "olla tugev" ja "ise kontrollida", see on parem anda endale aega, et ellu jääda see häiriv tunne.
Vältimaks selle ilmingut, püüdke mõista, millistes olukordades või millal see teie sees tekib, proovige välja selgitada, mis on teie häire põhjus. Püüdke rahuneda ja lõõgastuda, sest pidev ärevus ja hirm - see on kahtlemata suur stress kõigile.
Ja tulevikus valmistage teatud olukordades ette ärevuse avaldumist, sest hoiatatud on ettevaatlik.
