Paljud hirmud häirivad normaalset elu, ja mõnikord ei õnnestu isegi välja selgitada, mis täpselt selle hirmu põhjustas. Loomulikult on parim viis igasuguse foobiaga toime tulla psühhoterapeutiga, sest ta mitte ainult ei aita toime tulla reaalses elus esinevate ilmingutega, vaid ka leida hirmu peamine põhjus ja eemaldada see igavesti. Kuid kõigil ei ole võimalust spetsialisti näha, et saaksite kasutada mõningaid näpunäiteid, kuidas pimeduse kartmist peatada.
Töötage teadvuse ja alateadvusega
On vaja eraldada aega, istuda paberitükiga, mõelda hästi ja kirjutada välja, mida sama sama pimedus varjab iseenesest pimeduses. Sageli ei ole sellest enam või vähem piisavaid mõtteid ja mõnel juhul piisab pimeduse hirmu ületamiseks.
Kuid sagedamini aitab see meetod lihtsalt leida pimeduse hirmu algpõhjust, mille järel peate te töötama oma alateadvusega, veendudes, et pimedus ei varja midagi kohutavat.
Rahustage meelt enne pimedat
Sa pead püüdma oma meelt rahumeelsesse riiki tuua. Sel juhul on head abilised meditatsioon, rahulik lõõgastav muusika, palve, soe vann maitsetaimedega. Tavaliselt on sellised harjutused rahulikud ja toovad kaasa isegi emotsionaalse seisundi, mis mõnel juhul aitab toime tulla pimeduse algusega ilmneva ärevusega.
Oma pea eemaldamiseks võite alustada päeviku pidamist, teha järgmise päeva plaani ja muul viisil süstematiseerida ja väljendada kõike, mis on kaootilises segaduses teie peaga ja põhjustab ärevust.
Suunake tähelepanu
Te võite oma tähelepanu enne magamaminekut muuta positiivsemaks. Vaadake näiteks komöödiat või melodraama, külastage meelelahutusportaale internetis, loe põnevat raamatut. Peamine tingimus on, et ükski neist vahenditest ei peaks olema hirm, triller ega muu hirmutav žanr, sest peamine ülesanne on lihtsalt tähelepanu pööramine midagi palju positiivsemat, mis võib pimeduse tekkimisel häirida kohutavaid mõtteid.
Leia ettevõte
Kui lähedal on veel üks inimene või teised inimesed, siis on pimeduse hirmuga toimetulek palju lihtsam. Kui kellelegi ei ole võimalust seal viibida, siis võite helistada kellelegi ja rääkida, kuni olete rahunenud ja te ei saa magada. Kui hirmu rünnak muutub paanikaks, siis peate püüdma end mõnda aega endale pakkuda, sest paanikaga on palju raskem toime tulla.
Kui vanus on ikka veel üsna noor, siis võite lihtsalt paluda oma vennade / õdede juurde ruumi minna või paluda kellelgi vanematelt maha minna. Hea firma võib teha ja lemmikloomad - kassi kaldamine küljele loob mugavuse ja rahu ning suur koer võib anda turvalisuse ja usaldusväärsuse.
Vaadake uuesti läbi
Väga hea assistent võitluses pimeduse hirmu vastu võib olla öölamp. See ei ole piisavalt ere, et häirida une, kuid samal ajal loob see valgustunde. Ja selleks, et varjata oma kohaloleku põhjus just pimeduse hirmu vastu võitlemiseks, saate valida dekoratiivsed mudelid, mis täiendavad interjööri.
Samuti võite veeta veidi ümberehitusi, kui on olemas kindel koht, mis toob kaasa erilise õuduse. Näiteks selleks, et voodit liigutada selliselt, et akna puude haru vari, mis tekitaks ähvardavaid jooni, poleks nähtav või peeglit vahetaks, kus midagi alati välja näeb. Mõne aja pärast võib hirmu tunne isegi suureneda, kuid järk-järgult kaob see, sest selle allikas jääb nähtamatuks.
Mitte vähem tähtis on magamistoa sisemuse värviskeem, sest tumedad, tumedad värvid tugevdavad ainult depressiooni. Valik on vaja peatada heledamate, rõõmsamate otsuste tegemisel. Kogu magamamineku seadistus peaks olema positiivne, see aitab vältida pimeduse hirmude esinemist.
Vaata oma hirmu silmis
See on kõige olulisem meetod pimeduse hirmu ületamiseks. On vaja säilitada loogilist mõtlemist ja hinnata õigesti olukorda. Ja kui on olemas eraldi võetud hirm, siis pead sa julgema - ja astuma selle poole. Näiteks kui õuduse põhjus on voodi all olev koletis, siis pead sa julgema julgema ja voodi alla vaadata, olles valmis selle koletisega kohtuma.
Võitnud oma hirmu üle, võite tunda ennast suure energia ja uhkuse üle. Pealegi tuleb alati kõike käsitleda huumoriga: sel viisil tunneb teadvus järk-järgult hirmu irratsionaalsust ja see kaob täielikult.
