Mida see tähendab: kui inimene magab liiga palju?

Arvatakse, et vanusega hakkab inimene kogema vajadus pikema une järele.

Kas see on tõesti nii? Ja kus noortel tekib krooniline une puudumine?

Puhkeolek

Tervislik uni - tootlikkuse tagamine. Teadlased soovitavad magada vähemalt 8 tundi päevas.

Kui seda soovitust ei arvestata, võivad hommikul tekkida nõrkus, peapööritus ja peavalu, letargia ja kontsentratsiooniprobleemid.

Kuid ülalnimetatud sümptomid ilmuvad mõnikord isegi regulaarselt, isegi nende seas, kes tõsiselt meelelahutusega tegelevad, läheb magama varakult ja magab rohkem kui kaheksa tundi.

Samal ajal püüab püsib pidevalt inimene, raskendades praeguste ülesannete täitmist ja elu nautimist.

Miks inimene palju magab?

Kui inimene magab palju: mida see tähendab? Põhjused võivad olla erinevad.

Eakad

Miks vanurid, vanaemad pidevalt magavad?

Füsioloogid usuvad, et 7–9 tunni pikkune uni on eakatele inimestele normiks. Üle 10 tunni puhata võib pidada kõrvalekaldeks normist, mis näitab mis tahes haiguste teket.

Kuid on veel üks oluline punkt. Vanadus on loomulik seisund, mis mõjutab paratamatult keha ja selles esinevaid protsesse. Vanuse, muutuva unerežiimiga.

Nii et noored magavad kiiresti, jäävad kauem sügava une faasi ja ei ärka üles reageerides välistele stiimulitele (müra, vestlused, temperatuuri muutused jne).

A eakad magavad kaks korda kauemreageerima tundlikult võõrastele helidele ja ärkama tihti.

St Tegelik uneaeg on noorte jaoks sama nagu vanade inimeste puhul. Aga vanematel inimestel on raskusi oma puhkuse korraldamisega.

Vanemas eas vähendavad inimesed retseptorite tundlikkust, isu kaob. Ebapiisav toitumine toob kaasa tugevuse kaotus ja uimasus.

Hormoonitaseme muutused mõjutavad ka riiki negatiivselt, põhjustades nõrkust, ärrituvust ja üldist keha toonuse vähenemist.

Väsimus tekib ka tänu vahetusprotsesside ebaõnnestumine. Seega on kopsude nõrkuse tõttu diafragma ja rindkere piirkonna liikuvuse halvenemine tekkinud hapniku nälga.

Isegi kui vanema inimese üldist seisundit võib pidada headeks või normaalseteks, tekivad kehas ikka veel vanusega seotud muutused.

Noored

Kui te ei pea võimalust patoloogiate tekkeks, võib pikaajaline uni olla tingitud:

Füüsiline või vaimne kurnatus. Une kestust mõjutavad raske töö, pidev stress, pikaajaline viibimine jalgades või teedel, tõsine intellektuaalne stress, halb toitumine ja muud keha survet tekitavad tegurid. Lõppude lõpuks nõuab keha ammendumise korral taastumiseks rohkem aega.
Une puudumine. Mõne jaoks on päevane uni optimaalne, ja keegi tunneb end hästi ainult siis, kui varakult magama minna. "Larkid" eelistavad koidikul üles tõusta ja sarnaste ajakavadega "öökullid" tunnevad end ülekoormatud.
Hooajalised nähtused. Ära alahinda väliste tegurite, kliima, ilmastikutingimuste ja hooajaliste nähtuste mõju.
On juba ammu tõestatud, et inimkeha reageerib tundlikult looduse "kapriisidele".
Depressioon. Depressioon on seotud närvisüsteemi stressi ja ammendumisega. Kuid erinevalt kergest stressist põhjustab depressioon kehale tõsist kahju ja nõuab pikaajalist taastumist. Siin saab lisada apaatiat, ükskõiksust elule ja muid hetki, mille tõttu on soov une kaudu reaalsusest lahutada.

Vitamiinide puudumine. Vitamiinipuuduse korral ei ole kehal mingeid ressursse taastamiseks. Seepärast ei too une soovitud jõudu, aktiivsust ega emotsionaalset taastumist.
Pikaajaline unetus. Hea näide on õpilased. Istungi ettevalmistusperioodil ei suuda nad vaikselt magada ega ammendada individuaalseid ressursse. Pärast seda ei piisa paar ööd täis une ja keha vajab pidevalt puhkust.

Beebi

Tavaliselt on lapsed täis energiat ja nad ei koormata murega, seega magada neil on vähem aega kui täiskasvanutel.

Aga kui laps veedab liiga palju aega Morpheuse kuningriigis, tuleks seda põhjust otsida sobimatul viisil.

Nii:

Võimsus. Laps sööb palju, kuid samal ajal koosneb enamik tema toitumisest "kahjulikest" toitudest, nagu maiustused, kiibid, sooda jne. Seega ei saa laps, isegi rikkaliku toitumise tingimustes, piisavalt toitaineid ja vitamiine ning seetõttu väsib see kiiresti ja tahab magada.

Emotsionaalne stress. Kui laps on pidevalt stressiolukorras, kogeb eakaaslastega või ei saa nendega kokku puutuda, on närvisüsteem ammendatud. Selle taastamiseks kulub kaua aega.
Hüperaktiivsus Liiga aktiivsed lapsed ei saa ilma juhtumita istuda. Nad jooksevad, hüpavad, tantsivad, mängivad ja leiavad pidevalt midagi teha. Pidev tegevus vähendab jõudu, mida une ajal peab tavapärasest kauem taastuma.

Mida teha

Miks ma palju magasid? Mis on probleem? Mis see võiks olla? Kui varem isik režiimi juurde kuulus ja sai piisavalt magada, kuid aja jooksul hakkas ta kauem magama ja samal ajal halvenema Ärge ignoreerige olukorda.

Sihtmeetmete kogum aitab vältida terviseprobleeme ja vältida komplikatsioone:

Optimeerimisrežiim. On vaja kohandada tegevuse taset vastavalt individuaalsetele vajadustele.
Inimesed, kes töötavad kontoris, liiguvad vähe ja väldivad välitegevusi, peate oma elus sporti tutvustama.
Ja neile, kes päevasel ajal täielikult ei puhka ja tegelevad füüsilise tööga, on parem ajakava üle vaadata, töökohti muuta või võimaluse korral loobuda teatud tüüpi töökoormusest. Samuti peate kohandama dieeti, loobudes kahjulikest toodetest tervisliku toidu kasuks. Ja muidugi ei tohiks unustada ka vitamiine (eriti sügisel ja kevadel).

Värske õhu käimine. Majade elanikud veedavad suurema osa oma elust siseruumides, tekitades seega hapniku nälga. „Rohelises tsoonis” kõndimiseks kulub 30-40 minutit, et tagada keha minek.
Töötage stressiga. Meetod tuleb valida individuaalselt. See võib olla psühholoogi külastamine, rahustite, meditatsiooni, jooga jms kasutamine. Kõige tähtsam on vabaneda suurenenud ärevusest, ärrituvusest ja sellega seotud kogemustest.
Täielik eksam haiglas. Üldine uurimine ja nõustamine kitsaste spetsialistidega hoiavad ära patoloogiate tekkimise varases staadiumis, kui unisuse põhjuseks on haigus.

Hüpersomnia

Mees magab kogu aeg: millist haigust?

Kui inimene magab rohkem kui 14 tundi päevas, on asjakohane rääkida sellisest haigusest hüpersomniana.

Sõltuvalt patoloogia arengu algpõhjustest, vormidest ja tunnustest sümptomid võivad olla erinevad:

une kestus rohkem kui kümme tundi päevas;
raske ärkamine;
probleemid töörežiimiga kohanemisel;
pidev uimasus ärkveloleku ajal;
lihaste toonuse puudumine;
keha üldine nõrkus.

Hüpersomnia on tõsiste häirete või haiguste tõttu organism, nagu vähk, entsefaliit, aju kontusioonid, mikrostrokid jne.

Harvadel juhtudel diagnoositakse idiopaatiline hüpersomnia, mis ei ole seotud konkreetsete patoloogiatega ja on neuroloogilise häire vorm.

Kuidas peatada palju magada?

Liigse unisuse täpse põhjuse kindlakstegemiseks kliiniliste uuringute kaudu.

Ja ainus tõhus meetod hüpersomnia käsitlemiseks on ravi algpõhjus.

Aga kui olukord ei ole kriitiline ja inimene on terve, tõstke üldist tooni ja vältige kiiret väsimust lihtsad meetmed:

liiga rasvaste, vürtsikas ja magusate toiduainete tagasilükkamine;
halbade harjumuste (suitsetamine ja alkohol) tagasilükkamine;
kohustusliku vitamiinikursuse kasutuselevõtt kevadel ja sügisel;
iga päev kõnnib;
korrapärane kehaline aktiivsus (kaks või kolm korda nädalas peate praktiseerima teile mugavat sporti);
negatiivse teabe allikate piiramine elus;
Halb uudis, suhtlemine inimestega rahulolematusega ja isegi igapäevane inetu maastiku mõtlemine tekitab negatiivsete emotsioonide ja stresside kogunemist.
režiimi korraldus (magamaminek, nagu ärkamine, vajate iga päev samal ajal);
huvide ja aktiivse suhtlemise laiendamine huvitavate inimestega (apaatia ja igavus toovad kaasa asjaolu, et inimene tahab tõeliselt maailmast põgeneda, magades).