Julguse ja usalduse arendamine ühel päeval on võimatu. Kui isik esitab küsimuse: kuidas enesekindlust saavutada - Kindlat vastust ei ole võimalik anda.
Kõigepealt peate aru saama probleemi juurest ja alles siis hakkama iseendaga töötama. On mitmeid tõhusaid meetodeid, mida tuleks hoolikalt uurida. Kust saada usaldust?
Mis see on?
See on keeruline kontseptsioon sealhulgas erinevaid käitumuslike, intellektuaalsete ja emotsionaalsete komponentide spektreid.
Usaldus psühholoogia vastu peetakse võimet tulla toime hirmude ja kahtlustega.
Võime suhelda ühiskonnaga, kartmata väljendada oma seisukohta, veendumust, mitte karta kriitikat.
Eksperdid mõistavad ka usaldust isiku võime võtta vastutus oma käitumise ja tegevuse eest. See üksikisiku omadus, selle tuum on positiivne hinnang oma võimetele.
Usaldusväärne mees - mis ta on?
Usaldusväärsed inimesed alati teada, mida nad tahavad saavutadaSeadke endale kõrged eesmärgid ja saavutage need. Nad on avatud, iseseisvad, edukad. Tunnete end ühiskonnas mugavalt.
Nad ei püüa kedagi nautida, nad ei hooli ülejäänud arvamusest enda kohta. Sellised inimesed juhinduvad sisemistest juhistest. Nad ei pea väljastpoolt midagi heaks kiitma, et midagi uut alustada.
Psühholoogide sõnul on enesekindlad inimesed lihtsam teha olulisi otsuseid. Nad ei koorma end hirmude ja muredega, nad julgevad edasi minna. On olemas uuring maailmas. Sellised inimesed kipuvad arenema, paranema. Nad leiavad palju kasvuvõimalusi ja ei karda muutusi.
Enesekindla inimese žestid:
Millised on ebakindluse põhjused?
Ebakindlus ei teki äkki. Ta on aastate jooksul. Selle ilmnemisele aitavad kaasa järgmised tegurid:
- Laste paigaldus. Kaugel minevikus seisavad inimesed sageli silmitsi tagasilöökidega. Lapsena kaotas ta mängud, kandis oma eakaaslaste pilkamist. Vanemad võiksid rääkida oma laste annetusest. Need hoiakud on toonud kaasa hirmu, rahutuste, kahtluse.
- Teiste arvamuste tähtsus. Mõned inimesed hindavad ühiskonna arvamust üle, arvestades, et nende enda koostised on alati ekslikud. Võrdlus on arukamate, andekamate inimestega. Isik võib tunda, et ta ei jõua kunagi sellistesse kõrgustesse.
- Halb kogemus. Kui karjääri alguses ei hinnatud tööd parimal viisil, näidati isikule ainult vigu, ta peab ennast piisavalt nutikaks, ta näeb ainult vigu. Töö tulevikus hinnatakse vähem kvalitatiivselt. Ta lõpetab uskumise iseendasse.
- Perekond. Lähituleviku arvamus. Kui vanemad, abikaasa, lapsed viitavad ainult isiku puudustele, hakkab ta ennast tagasi võtma, ei näe ennast positiivsetena. Ta usub kahtlemata lähedastesse inimestesse, nii et ta keeldub täielikult oma vale uskumisest.
- Elu tähenduse puudumine. Mõned inimesed ei ole ise õppinud, nad ei tea, mida neile meeldib ja mida nad ei tee. Nende elu mõtet ei moodustata. Sel põhjusel ei saa üksikisik oma seisukohti ja seisukohti avalikult väljendada. Tal on kahtlusi. Ta ei ole otsustanud, mis talle tegelikult tähtis on.
Madal enesehinnang võib tekkida isegi tähtsusetu olukorra tõttu, millega isik esialgu mingit tähtsust ei andnud. Korduv ebaõnnestumine tugevdab vaid negatiivseid hoiakuid, mida hiljem on raske vabaneda.
Kust tulevad kompleksid?
Komplektid ei ilmu tühjale kohale. Nad on moodustatud alates lapsepõlvest.
Enamikul juhtudel on süüdi vanemad ja vanavanemad. Ilma isegi märkamata on nad lastepeade komplekse.
Näiteks laps paluti mänguasja osta, kuid see osutus kallis. Ema võiks vastata: "Ta ei ole sinu jaoks liiga kallis."
Pidevalt silmitsi keeldumisega, kuulates fraase "mitte sinu jaoks", "sa ei vääri seda," "see ei tööta teie jaoks", viivad negatiivsete hoiakute tekkeni.
Inimene hakkab ennast tundma ainult halbalt küljelt. Kui laps kasvab, mõtleb ta: "See masin on minu jaoks", "töö ei ole minu jaoks." Ta peab ennast halvemakskui ta tegelikult on.
Lisaks kohalikele inimestele viib koostoime ühiskonnaga ka kompleksideni. Kui ühel päeval keegi ei meeldinud soengule või füüsilistele andmetele, öeldi isikule seda otse ja ebaviisakalt, ilmub negatiivne enesehinnang.
Tulevikus otsib inimene tõendeid, et tal on üks või teine puudus. Tundub, et ta ei ole nii ilus kui teised või mitte nii targad.
Teiste hindamine eriti kui inimene sõltub kellegi teise arvamusest, on halvim viis mõjutada enesehinnangut. Isik muutub iseseisvaks, lakkab oma väärikusest.
Komplekside peamised põhjused on teiste pilkamine, solvangud, ebaviisakus. Paha sõnad indiviidiga, teatud omaduste naeruvääristamine - otsene tee komplekside loomiseks.
Selle video madala enesehinnangu ja enesekindluse põhjused:
Kuidas suurendada enesehinnangut?
Kuidas arendada enesekindlust? Ärge arvake, et enesehinnangut ei saa muutasa pead kogu oma elu kestma hirmud ja mured.
Tegelikult on täiesti võimalik suurendada enesekindlust ja enesehinnangut.
Psühholoogid on välja töötanud tõhusad meetodid tõesti viivad hämmastavate tulemusteni.
Pillid
Kuidas kasvatada enesekindlust ravimitega? Usalduse jaoks pillid puuduvad. Psühholoogid ütlevad, et te ei saa ravimit juua ja olla kindel. See saavutatakse järk-järgult, õppides ennast.
Ehkki usalduse andmiseks puuduvad pillid, on ka uimastid, mis leevendavad ärevust ja liigne ärevus:
- palderjanide ekstrakt;
- Motherwort Forte;
- Novo Passit;
- Afobasool;
- Glütsiin.
Nad võtavad narkootikume alles pärast konsulteerimist spetsialistiga, kes näeb ette annuse, ravi kestuse.
Kas pillid aitavad teil ennast usaldada? Need ravimid aitavad inimest saada rahulikuks ja tasakaalustatud. Ta ei käi ärevuses ja ärritatavuses. Kuid enesehinnangu tõstmiseks tuleb probleem lahendada mitte tablettide abil.
Usalduse loomise raamatud
Kuidas ennast uskuda? Raamatute lugemine on üks parimaid viise enesehinnangu tõstmiseks ja enesekindluse suurendamiseks.
Nad aitavad inimest lahendage probleem ise ilma ekspertide abita.
Psühholoogid soovitavad osta ja lugeda järgmist. raamatud:
- Tony Buzan "Õpeta ennast mõtlema."
- Anthony Roberts "Enesekindluse saladused."
- Smith Manuel J. "Enesekindluse koolitus."
- Klyuchnikov S.Yu. "Iseseisva kunsti kunst".
- Andrew Mathews "Õnn on siin ja praegu."
- Og Mandino "Valik".
- Vladimir Salamatov "Eneseteadvuse ravi".
- Susan Jeffers "Hirm, aga tegutsege!"
Oluline on mitte ainult raamatute lugemine, vaid ka uue teabe analüüsimine. On vaja kõigest hoolikalt mõelda, kirjutada sülearvutisse motiveerivaid hinnapakkumisi ja lugeda neid iga päev. Samuti aitab see olla enesekindlam.
Filmid, mis tõstavad enesehinnangut
Kuidas saada enesekindlust? Aitab toime tulla sisemiste hirmudega ja filmide kogemustega. Ainult ühte on raske valida. On mitmeid filme vormi enesekindlust:
- "Ohtlikud meeled".
- "Forrest Gump".
- "Hea tahe jahindus".
- "Õnnele püüdlemisel."
- "Rahulik sõdalane".
- "Walter Mitty uskumatu elu."
Nende filmide peamised tegelased on ikkagi raskusi, millega teised hukka mõisteti. Nad ei kaotanud ennast isegi kõige raskemates hetkedes usku, tänu sellele jõudsid nad edu.
Kuidas saada enesekindlaks? Usalduse peamine komponent:
Psühholoogi nõuanded ja soovitused
Ei usalda: mida teha ise? Komplekside ületamiseks veenduge, peate kuulama psühholoogi nõu:
- See peaks olema nende omadest teadlik. Peate mõistma, et ennast leiate palju positiivseid omadusi.
- Pessimiste, skeptikute, kes ütlevad, et sellest midagi ei tule, ei ole vaja kuulata. Nad ei tea seda. Isik on võimeline palju, kui ta seda tõesti tahab. Ei pea sõltuma teiste arvamustest.
- Ärge mõtle, et inimesed märgivad ainult vigu. Ümbruskonnad märgivad palju voorusi, püüdes sõpru saada. Kõik ei ole kriitilised ja negatiivsed.
- Vaja vabaneda perfektionismist. Mõned inimesed on otsustanud saavutada ideaali, teha kõike selleks, investeerida palju energiat. Te ei tohiks ennast piinata, töötada liiga raske, et saavutada ideaal. Ta on kättesaamatu. Töö iseendaga ei kahjusta arengut, kuid te ei tohiks seda üle pingutada.
- Ei ole vaja olla liiga tagasihoidlik ja kinnitatud. See on mõnikord ekslik uhkus ja ülbus, mis teeb sõprade leidmise raskeks.
Kui alguses ei ole võimalik soovitud tulemust saavutada, ei jõua usaldus, seda tuleb kujutada.
Kui mees teeskleb enesekindlalt ja vapraltaja jooksul on ta tõesti. See on tõhus viis, mis praktikas on aidanud paljusid inimesi.
Harjutused julguse arendamiseks
Kuidas saada julgemaks? Psühholoogid soovitavad aeg-ajalt kompliment ise.
Parem on alustada sellest päevast, seada end positiivselt.
Me peame ennast õnne ja saavutuste eest kiitma. Peeglisse vaadates peaksite sa ise suudlema.
Aitab arendada julgust "Kindel hingeõhk". Selleks sulgege silmad, rahunege, istuge mugavalt.
Tuleb ette kujutada, et õhk on küllaldaselt usaldatud ja iga hingeõhuga täidab inimene seda. Inspiratsioonid võivad olla rütmilised, lõdvestunud või intensiivsed. Hingamismehe rütm valib. Harjutus kestab 3-5 minutit.
Tõhusalt harjutage, kus te vajate paberile oma eeliseid ja saavutusi maalima. Me peame hoolikalt mõtlema, vastuseid saab kirjutada tabeli kujul. See aitab ennast mõista, ennast paremini mõista.
Koolitused õppida enesekindlalt käituma ja rääkima
Kuidas eemaldada kompleksid ja armastada ennast?
Sest koolitus "Ball" isik vajab sugulaste, sõprade abi. Sa pead seisma ringis, visake üksteist palli või ringi ringi liikuma, öeldes õnnitlusi. See aitab avada, lõpetada ärevuse tekkimist.
Koolitus "Tugev-nõrk". Isikut kutsutakse üles kirjutama paberile tugeva ja eduka inimese tunnused ning seejärel täielik vastupidine - nõrk ja õnnetu. Saate neid inimesi kujutada, nende kõndimist, käitumist.
Koolitus "Elu seaded". Sa peaksid mõtlema oma soovidele, eesmärkidele. Siis kirjutage paberile, et määrata endale näpunäiteid nende saavutamiseks. Igal hommikul loetakse nõu.
Positiivne suhtumine
Kõige edukamad inimesed optimistid.
Nad naeravad, on heatahtlikud. On meeldiv veeta aega oma ettevõttes, nendega suhelda.
Et olla kindel ja edukas, peaksite ennast harjutama positiivne arusaam tegelikkusest.
Enne hommikul väljumist peaksite kuulama kerget ja lõbusat muusikat. Te saate lugeda nalju. See aitab paremini toime tulla. Mõttetu meeleolu korral tunduvad kõik probleemid hirmuäratavamad kui tegelikult.
Usaldus enese vastu on täiesti võimalik, kuid see nõuab isiku enda jõupingutusi. On vaja teha eriharjutusi, järgida psühholoogide nõuandeid, mõista ennast. Hirmud ja mured kaovad järk-järgult, moodustasid enesekindluse ja võimeid.
Kuidas ületada eneseteadvus? 5 viisi enesekindluse taastamiseks:
