Miks on positiivsed tunded ja emotsioonid nii olulised? Ilma nendeta hakkab inimene aeglaselt, kuid kindlalt kaduma, ta tunneb, et kõik on tüdinenud. Miks lõpetavad inimesed äkki õnnetuse reageerimise? Millised on selle seisundi sümptomid ja mõjud? Ja mis kõige tähtsam: kuidas elada rõõmu pärast emotsionaalset läbipõlemist? Loe lähemalt sellest artiklist.
Miks on tunne “kõik väsinud”
Emotsionaalne läbipõlemine on kõigi kogemuste, tundete, emotsioonide suureneva hävitamise sündroom. Sellega kaasneb apaatia (ükskõiksus, tugevuse kaotus), sotsiaalne tõrjutus, tootlikkuse vähenemine. Kõige sagedamini tekib psühholoogiline probleem professionaalse väsimuse alusel. Selle esinemise peamised põhjused on:
- tihe rutiinne töö, millega kaasneb stress;
- tasu maksmine töö eest ja selle tulemusena - oma väärtuse mõttetus, kasutu;
- sagedane suhtlemine teiste inimeste negatiivsete emotsioonidega. Sellistes olukordades esineb sageli arste, õpetajaid, isegi psühholooge;
- alkoholi tarbimine, et vältida probleeme, mitte nende lahendamist.
Ma olen niisuguse elu pärast haige
Mis ähvardab sündroomi ignoreerida? Kaugelearenenud juhtudel esineb neurootilise tüübi häireid, samuti psühhosomatikaga seotud haigusi. Pikaajalise depressiivse seisundi tulemusena tekivad mõtted: „Ma tahan elada, kuid ma olen väsinud elama.” Selline fraas on tee, mis viib suitsidaalsete suundumuste tekkeni.
Ei, see ei tähenda, et iga emotsionaalselt laastav inimene on surma mõistetud. Asjaolu, et sündroom pakub palju ebamugavusi, rikub elu palju, on fakt. 100 patsienti 100-st puutuvad kokku tervist mõjutavate negatiivsete mõtete ja tundetega.
Elu nautimiseks on emotsionaalne läbipõlemine parem hakata võitlema selle esimeste ilmingutega.
Mida teha, kui kõik väsinud
Otsige end erinevates kultuurides
Loomulikult räägime reisimisest. Kuid mõne tärniga hotellid, kasiinod, rannad, basseinid ei ole ainsad kohad, kuhu saab minna välismaale. Et turism ühendaks äri rõõmuga, on hea külastada:
- rahvuspargid, aiad;
- kunstimuuseumid;
- olulised arhitektuurilised struktuurid;
- linna äärel asuvad tähelepanuväärsed antiikmööbel;
- unikaalsed riigipühad - saksa Oktoberfesti, Veneetsia karneval, Hindu värvide festival (Holi) jne;
- lossid, lossid;
- looduslikud jäätmed - džunglid, kõrbed, stepid, mäed - koos kogenud giididega.
Mõned saidid on tasuta, teised vajavad väikest summat. Selle tulemusena selgub, et ekskursioon maksab palju vähem kui hotelli tuba või reis hea kohviku juurde.
Peaksime mainima ka erinevate religioonide ja kultuste templid. Võimalus külastada neid on parem küsida giidid või kohalikud. Enamiku vaimse pühamu jaoks on vastuvõetamatu, et mitte-juudi inimene ületab oma künnise. Mõned, vastupidi, tervitavad võõrad, jagavad igasuguseid saladusi, tehnikaid sümboolseks annetamiseks templi vajadustele. Üksikute institutsioonide jaoks on vaja erilisi teadmisi rituaalsest riietusest, tervitusmeetodist, käitumisest üldiselt.
Vii karvane sõber
Uuringud näitavad, et koeraomanikud elavad kauem. Võluv neljajalgsed sõbrad teevad elu pikemaks, täis tähendust. Palju on ilusam koju tulla, teades, et juba keegi ootab. Kui poolte või sõprade otsimine ei ole veel edukalt kroonitud, on see hea vabandus, et uurida koerte varjupaika või osta kutsikat. Õnnelikud koerad armastavad öelda, et nende karvaste sõprade tulekuga on nad saanud:
- vastutav, sõltumatu;
- aktiivne, seltskondlik;
- enesekindel;
- vähem vastuvõtlikud nohu, mõned allergilised reaktsioonid;
- optimistid vabanesid depressioonist, neuroosist.
Kasside puhul peetakse neid tõeliseks stressitootjaks. Rumbling kassid rahustab, leevendab unetust ja ... tugevdab immuunsüsteemi. Siiski tasub meeles pidada, et lemmikloomade tõug mängib suurt rolli. Mõned lemmikloomad saavad kergesti vabaneda tarbetutest muredest, teised - tekitavad veelgi rohkem probleeme.
Kilpkonnad, kalad, linnud ja muud loomad, keda saab kodus hoida, võivad ka närvisüsteemi rahustada. Kuid nende mõju ei ole nii tugev kui energia, mida inimene saab koeralt või kassilt.
Ütle hüvasti võrku
Internet loob populaarsuse, aktiivse suhtluse illusiooni. Vestlus reaalsetes tingimustes on täis emotsioone, nende ilmingut. Vestluse kirjavahetus kutsub esile isolatsiooni, komplekside, sotsiaalse tõrjutuse arengut.
Tüüpiline pilt: teismeline istub arvuti juures, kerib uudistesisu ja saadab sõpradele huvitavaid postitusi. Mida tavaline inimene teeb, kui talle meeldib midagi või tundub naljakas? Ta naeratab või naerab. Mis see teen teeb arvutiga? Saadab rõõmsa naeratuse, istudes koos eraldatud või igav näoilme. Tegelikult vahetas ta oma emotsioone, väljendades neid lihtsateks piltideks.
Järeldus: kui inimene ei reageeri visuaalselt headele sündmustele või asjadele, siis ta ei tunne nende ja sisemise rõõmu. Ja siis - tere, depressioon, väsimus, ükskõiksus elule. Vestlused sotsiaalsetes võrgustikes võivad olla kasulikud ainult siis, kui need on reaalse kommunikatsiooni lisana, mitte asendajana.
Kasutage päeva erinevalt
Nõiaring "kodu - töö" ei hooli hästi. Isegi kui elukutse toob rõõmu, teenib see nii teenimise kui ka hobi võimalust, on siiski soovitav tegevusi perioodiliselt muuta. Oma päeva mitmekesistamiseks vabanege rutiinist, saate:
- muutke eluviisi ja une ajakava vastavalt oma biorütmile (öökull, pael, tuvi);
- jätta tavapäraste jalutuskäikude, klubide külastuste või meelelahutuse tundide või minutite kõrvale;
- vähendada Internetile eraldatud aega, telekat või asendada see midagi kasulikumaga;
- leida kõige mugavam toiduaine, proovige süüa samal ajal;
- sisestada ajakavasse pool tundi, mida kulutatakse ainult endale;
- tööle mitte autoga või ühistranspordiga, vaid jalgsi või jalgrattaga;
- eelnevalt kaaluma ostude tegemist igapäevases rutiinis.
Eesmärk on lisada tõhusam puhkus ja vähendada negatiivsust. Looge ajakava, võite ka loota raha säästmisele. Internetilehekülgede sagedaste külastuste keeldumine, kaootilised suupisted teevad juba aega ja raha, mida saab kulutada midagi kasulikumale.
Kui paar punkti läheb tööaja vastu, on tõeline kompromiss leida. Siiski, kui töö ei võimalda korraldada vähemalt pooled näidatud muudatustest, on see tõsine põhjus vabade töökohtade muutmiseks.
Püüdke vabaneda stressiteguritest.
Täielikult hüvasti jätta ei õnnestu tõenäoliselt. Kuid saate vähendada negatiivsuse summat. Töö, suhted pere, partneri, sõpradega, eneseteostus - valdkonnad, kus stress esineb kõige sagedamini. Negatiivsuse peamise allika leidmine on parem see kohe kõrvaldada.
Muudatused ei ole lihtne samm, kuid nad arenevad, iseloomustavad ja kujundavad iseloomu. Uus töö ei too nii palju raha? Aga ta ei võta närve ära. Osaleda oma armastatud inimesega on raske? Aga öösel on võimalik magada ilma abielurikkumiseta, teiste suhetes lahendamata probleemide kohta. Hirmutav minna oma vanematelt? Teisest küljest lakkab pidev võrdlemine vanemate lastega, alandamine passiivse agressiooni kujul jne.
Põletussündroomiga kaasneb rike, soovimatus midagi teha, nii et selle sümptomiga inimeste muutused on rasked. Kuid nad on seda väärt.
Hakka päevaks teine inimene
Ja jällegi „reformide” kohta. Peaaegu igaühel on oma olemuslikud omadused, mida vähesed inimesed näitavad või ignoreerivad. Põhjused võivad olla järgmised:
- veendumuste hirm, teiste inimeste ootuste rikkumine;
- üksinduse hirm, lähedaste ebaõnnestumine;
- otsustamatus;
- madal teadmiste tase;
- laiskus, infantiilne sõltuvus välisabist (vastutus, vastutus elu eest nihkub teiste inimeste õlgadele, enamasti vanematele või abikaasadele).
Kolm esimest võimalust otsustatakse kahtluste kõrvaldamise teel, astudes nende hirmu läbi. Native inimesed püüavad mõista ja aktsepteerida muudatusi. Ülejäänud osas on ühiskonna arvamus nüüd liiga suur. Peamine asi ei ole moraali ja jurisdiktsiooni seaduste vastu, ülejäänud on võimalik.
Neljas põhjus kõrvaldatakse nende soovide, eesmärkide ja ambitsioonide üksikasjaliku analüüsi abil. Seda on võimalik ise teha, aga kui ülesanne tundub keeruline, on parem pöörduda psühholoogi poole.
Ja lõpuks, viies punkt on võimalus endale võtta. Varem või hiljem lahkuvad need, kes täidavad ülesandeid lapsevanema asemel, hakkavad midagi muud tegema. Siis on selline inimene elutingimuste ees kaitsetu ja ei suuda toime tulla põhiliste asjadega. Ei ole üllatav, et jõud on nulli ja soov kõikega toime tulla ei suurene. Nii lähedal depressioonile. Seetõttu mõistavad psühholoogid nii palju vanemate usaldust.
Üldiselt tähendab nõuanne „saada teiseks isikuks” „tõeks saamist”. Neile, kes mängivad kellegi teise rolli, ei tule õnn.
Kui kõik on väsinud, võtab põletussündroomi viimane rõõm ära, parem on otsida viise kohe. Õnne on väärt võitlust.
