Tooted depressiooniks ja meeleolu parandamiseks
Positiivne mõtlemine ja sügav hingamine, meditatsioon ja jooga tõesti aitavad. Kuid on veel üks oluline tegur, mida ei ole siiani piisavalt tähelepanu pööratud. Söömine mõjutab ka depressioonitingimusi ja mõned toidud võivad aidata teil depressiooni tõhusalt hoida. Kui kasutate õigeid toite, on teie taastumine veelgi kiirem ja tõhusam. Sa peaksid süüa neid toite, isegi kui te ei pea ennast depressiooni ohvriks, kui hoiate seda eemal ja tugevdate oma psüühikat.
Niisiis, tooted, mis võitlevad edukalt depressiooniga:
Esimene toode: kanaliha. Iga liha on hea valguallikas, mis võitleb hästi depressiooniga, kuid kanaliha paistab tõesti silma, sest see sisaldab trüptofaani. Trüptofaan põhjustab serotoniini, organismis oleva hormooni eritumist, mis põhjustab positiivset meeleolu ja aitab seega hoida depressiivseid mõtteid kaugel.
Teine toode: kala. Mineraalide suure sisalduse tõttu on kala meie kehale väga kasulik. Nad ei aita mitte ainult aju funktsiooni, vaid aitavad ka võidelda depressiooni vastu ja on ka südametervise jaoks head. Mõõdukalt kala parandab vereringet ja vähendab põletikku. Lisage oma toitumisse makrell, lõhe ja tuunikala ning saad parimaid tulemusi.
Kolmas toode: pähklid. Kas soovite parandada mälu ja suurendada jõudluse taset? Kaasa oma dieeti kreeka pähklid, mis suurendavad aju tervist. Pähklid on suurepärane valgu- ja rasvaallikas, mis on meie tervise jaoks väga kasulik. Pähklid sobivad ka üldisele tervisele, kuid neid tuleks tarbida mõõdukalt. Pähklid on suured depressiooni või stressiga toimetulekuks.
Neljas toode: roheline tee. Suur rõõmu allikas. Roheline tee sisaldab theaniini, millel on antidepressandid. Theanine leevendab stressi ja annab sama jõu kui kofeiin, kuid ilma kahjulike kõrvaltoimeteta.
Viies toode: tume šokolaad. Tume šokolaad on väga kaloreid sisaldav ja väga väikestes kogustes võib olla väga kasulik. Tume šokolaad stimuleerib serotoniini tootmist ja aitab seega võidelda depressiooni vastu.
Produt 6: kurkum. Kurkum sisaldab toimeaineid, mida nimetatakse turmeroonideks ja kukrkuminoidiks, millel on lai valik tervisele kasulikke omadusi. Lisaks on neil suurepärased põletikuvastased omadused. Samuti on teada, et kollajuur mõjutab meeleolu, see on suurepärane valik, mida tasub teie dieeti lisada, kui teil on raskusi depressiooniga.
Teema järgi:
Aju kasulikud tooted
Kuidas depressioonist välja tulla
