Unenäod näevad absoluutselt kõik inimesedja isegi pimedad sünnist.
Kuid mõnikord kaovad öösel unenäod mälust kiiresti, jättes mu peaga ainult ebamäärased pildid ja väikesed "vihjed".
Miks sa ei unusta pärast ärkamist?
Unistad unustatakse väga kiiresti.
Kui 5 minuti pärast pärast ärkamist võite meeles pidada, et pooled sellest, mida näete, jääb 10 minuti pärast mällu ainult 10% öistest unistustest.
Teaduse seisukohast on unistuste unustamine loomulik ja vajalik protsess.
Francis Cricki teooria raames on unistuste peamine ülesanne eemaldada ajus kogunevad mittevajalikud mälestused.
St elavad emotsioonid ja tunded, toimingute tegemine ja unistuses teatud tegevuste üle otsustamine, me omamoodi sulgeme reaalses elus avatud küsimuse.
Kuid on ka teisi tegurid, mis takistavad mälestust:
- Ebaloogilisus. Unistuste mälestamise raskused tulenevad loogika puudumisest. Reaalses elus toimuvad kõik sündmused järjekorras, teine järgneb ja täheldatakse selget kronoloogilist järjekorda. Morpheuse vallas juhtub kõik spontaanselt ja kaootiliselt, olukord võtab kummalise pöörde ja tagajärg ei tulene põhjusest. Neid andmeid on raske mõista ja töödelda.
- Välised mõtted. Häirivatel teguritel, mis äratamisel raskendavad mälestustele keskendumist, on negatiivne mõju. On ebatõenäoline, et hommikul inimene mõtleb kõigepealt unistusele, kui see ei põhjustanud ärkamist (õudusunenägu, liiga realistlik unistus jne). Tõenäoliselt täidab teadvus tausta mõtteid selle kohta, kui palju aega on treeninglaagrisse jäänud, mida süüa hommikusöögiks ja kus on telefonilt tasu.
- Terav ärkamine. Liiga terav ärkamine äratussignaalil, inimeste hüüetele ja nutmistele, mürast või ebamugavusest on keha stress. Ja stressiolukorras keskendub teadvus probleemile, selle allikale ja võimalikule lahendusele.
Unenäod ei ole kasulikud andmed, mistõttu nad kaovad stressi tõttu kiiresti.
- Looduslik teadvuse vastupanu. Väga sageli on öösel unistuste tagasikutsumine psüühika kaitsemehhanismi tegevuse tulemus. Näiteks püüab inimene aktiivselt suruda oma soove, kalduvusi, mõtteid või tundeid. Une ajal meenutavad nad end uuesti, võttes imelikke vorme. Selle tulemusena ei pruugi visiooni sisu isegi olla seotud represseeritud mõtetega, kuid samal ajal on unenäod sisemise konflikti tulemus. Kui te ärkate, vabaneb aju, mis on jällegi valmis paigalduse vastu tundeid maha suruma, ohtlikust teabest (une).
- Emotsionaalne ja füüsiline seisund. Puhkeolek koosneb korduvatest tsüklitest. Tavapärane on välja tuua kiire une faas, mille jooksul inimene näeb unenägusid, käike ja isegi „vaatab silmi” sellest, mis toimub Morpheuse maailmas. Aeglase tsükli ajal on keha lõdvestunud ja liikumatu, hingamine on ühtlane ja unistusi ei ole. Inimene, kes on depressioonis emotsionaalses või füüsilises olekus, ei suuda REM-une faasi täielikult siseneda, mis tähendab, et ta ei suuda öiseid nägemusi tuvastada ja meeles pidada.
- Ebaõnnestunud faas. Samuti esineb meeldetuletamisega probleeme, kui inimene ärkab aeglase faasi ajal.
Sellisel juhul võib ta isegi mõelda, et ta ei olnud unistusi üldse näinud.
Kas saate seda õppida?
Unistuste mäletamise probleemi lahendamine on 100% lihtsalt võimatu, kuna see on üheaegselt mõjutavad paljud isikust sõltumatud tegurid. Kuid on täiesti võimalik suurendada võimalusi, et hommikul saate püüda oma öiste seikluste fragmente:
- Kinnitage oma unistused paberil. Isegi kui ärkamise hetkel ei mäleta unenäo krundi, peate kajastama paberil kõiki oma tundeid ja mõtteid. Ühel või teisel viisil seostatakse neid öösel näinud "piltidega". Noh, kui mõte hakkab vabalt ja ühtlaselt voolama, hakkavad mu peaga esile kerkima unenäodest erinevad stseenid, fraasid ja olukorrad.
- Vältige alkoholi ja kofeiini. Kohv ja alkohol vähendavad tugevalt REM-une faasi.
Selle tulemusena saab inimene vähem materjali edasiseks töötlemiseks ja salvestamiseks.
- Ärgake veidi varem. Reeglina toimub "kiire tsükkel" hommikul. Sel ajal on inimesel kõige värvikamad ja erksamad unistused. Sa ärkad üles ja mäletad ainult lühikest kogemustunnet? Püüdke seada häire 14 minuti jooksul enne, kui REM-une ärkate ja visiooni üksikasjalikult mäletate.
- Puuduvad äkilised liigutused. Niipea kui inimene ärkab, peab ta jääma mõnda aega liikumatuks. Pärast ärkamist jäävad unistused lühiajalisse mällu. Ja pikaajaline mälu ei liigu kohe. Seetõttu toob igasugune tähelepanu, mis vajab tähelepanu vahetamist, paratamatult magama eemaldamist teie andmebaasist.
- Vitamiinid. Iga B-vitamiin mõjutab positiivselt öiste piltide intensiivsust ja selgust. Vaja on enne magamaminekut võtta sobiv toode ja täiendus. Selle tulemusena on unenäod nii väljendusrikkad, et aju tajub neid tähendusliku info ja mälus "kirjutada".
- Püsi varjus. Kui sa ärkad päevasel ajal, siis on parem pakkuda pimedust ruumis kardinate abil. Helge valgus, mis kohe pärast ärkamist silmadesse tabab, on intensiivne ärritav toime, mis aitab kaasa terava tähelepanu muutumisele ja öiste visioonide lühiajaliste mälestuste hävitamisele.
- Trikk veega. Kui peate unistust mäletama, saate enne magamaminekut juua klaasi vett.
Selle tulemusena sunnib keha sind üles äratama ja tualetti külastama. Terav ärkamine suurendab võimalusi REM-une faasi sattumiseks.
Kuidas meenutada täna unistust?
Selleks, et meenutada unistust hommikul, on soovitav alustage seda täna õhtul.
Enne magamaminekut proovige "tellida" aju, et see nägemust mäletada.
Õige paigaldamine tõesti toimib, kui inimene loob sideme oma teadvusega ja ei hülga afiinsuse meetodit pärast esimest katset.
Samuti on soovitatav panna voodi kõrvale. leht ja pliiats, hommikul üles kirjutama kohe oma mälestused ja emotsioonid. Mõned inimesed on taustal muusikat mängides väga aidanud.
Fakt on see, et välised tegurid mõjutavad sageli meie unistusi.
Näiteks, kui mees unistab, et ta langes hobusest, siis ta langes voodist. Ja öösel nägemustes satub üksikisik õnnetusse ja purustab oma käe, reaalses elus tabab ta lihtsalt seina.
Nii et tegelikud asjaolud on seotud unistustega. Ja kui toas magamise ajal mängib muusikat, muutub see unenäo osaks. Pärast hommikuse salvestuse kuulamist on lihtsam „laine püüda” ja unustada unistus.
Ankurmeetod aitab hästi.. Püüa mänguasjaga või ebatavalisel moel magada.
Pärast ärkamist võtke see seisukoht Morpheuse vallas toimunud sündmuste taaselustamiseks.
Tõsiselt mõtlevate inimeste jaoks on väljumine tsükliline ärkamine. Häire tuleb seadistada nii, et see kestab iga 60-90 minuti järel.
Siis teatud hetkel äratab inimene kindlasti kiire faasi ja suudab oma unistust kergesti mäletada.
Aga teil tuleb ette valmistada diktofon või videokaamera, et määrata oma lugu öise juhtimise kohta. Muidu hommikul mäletan unistused on võimatu.
Fantaasia aitab taastada mälust kustutatud pilte. Kohe pärast ärkamist, unistusest muljet avaldades, püüdke mitte teha äkilisi liikumisi, sulgeda oma silmi ja vaimselt sorteerida erinevate stseenide (meri, rand, mets, loss, kuupind jne) kaudu.
Järk-järgult viib teadvus ja fantaasia, töötades paaridena, teid hiljuti kogenud emotsioonide ja piltide juurde.
Teine katse. Kui sa ärkasid täiesti ootamatult ja pole mingit põhjust kiirustada, peate pärast häire seadistamist 15 minuti jooksul uuesti magama jääma.
Väljasõidul näete tõenäoliselt unenägu või isegi mineviku nägemuse jätkumist. Aga seekord on ärkamine kiire faasis.
Ärge alahinnake mõttevõimsust ja nende enda tahtlikud omadused. Mõnikord, et saavutada soovitud, ei pea te kasutama erilisi tehnikaid ja nippe.
Sa pead lihtsalt ennast õigesti üles seadma, andma aju korraldusele ja uskuma positiivsesse tulemusse. Nii et see on unistustega, mida soovite meeles pidada.
11 tõestatud viisi oma unistuste mäletamiseks:
