Niisiis, on aeg kuulutada kõige kohutavam ja salajane saladus. Ettevalmistus: nõrga südamega, et võtta rahustid, juhtida lapsi ekraanilt eemale, sulgeda kardinad ja nõustuda koeraga mitte avaldada saladusi Kui kõik on valmis, siis on see valgustav hetk: absoluutselt kõik inimesed on tööl tühikäigul, kui nad ei tea, mida tööl teha.
Jah, see juhtub kõigile - koos töötajaga, bossiga. Ja isegi peatoimetajaga. Seda ei saa muuta, kuid vaba aega saate veeta midagi kasulikku. Igal juhul on see, mida kirjutada seletuskirjas.
Parandage füüsilist vormi
Kontoriametnikud ja kõik istuvas töös osalevad isikud saavad harjutuste abil taastada normaalse verevoolu ja suurendada aju aktiivsust. Keerukate töödega inimeste koolitus aitab neil jaotada koormust ühtlaselt erinevatele lihasrühmadele. See vähendab luu- ja lihaskonna süsteemi vigastuste või krooniliste haiguste võimalust.
Klassid on jagatud kolme põhirühma:
- toonik;
- isomeetriline;
- Harjutused konkreetse lihasgrupi jaoks.
Esimene kategooria on kergejõustik - jooksmine, vilgas kõndimine, hüppamine. Ka siin saab registreerida näiteks staatilisi harjutusi - plank, käsipuu. Soovi korral võib pidada mitmeid klasse. Teine kasulik võimalus on venitamine. See ei ole ikka veel eriti hea mõte, et istuda kontoril asuvatel lõhetel või teha „sild” oma meistrite lähedale, kuid lihtsad kere ja kere pöörded on kasulikud.
Isomeetrilised treeningud on counter-harjutused. Väliselt on need sarnased staatilistega, sest kõik, mis tuleb teha, on seista. Tegelikult põhjustab selline kompleks lihaseid nii palju kui võimalik. Mõned näited:
- istuge toolil, haarake istme põhjale ja tõmmake üles, püüdes toolit ja ennast tõsta;
- allapoole puhata rasketel (ideaalis - väga rasketel) laudplaatidel, püüdes lauda põrandast maha;
- võtke paks vöö ja proovige seda murda, muutes käte asendit (pea kohal, rindkeres jne).
Ükski neist tegevustest ei ole täielikult saavutatud, kuid lihaste pinged ja koolituse mõju rõõmustavad.
Kolmas rühm harjutusi, mille eesmärk oli säilitada kõige vähem töötavate lihaste toon. Näiteks kontoritöötajate jaoks on see puusaosa ja seljaosa. Samuti on parem mitte unustada võimlemist silmadele - see on kasulik kõigi kutsealade esindajatele.
Veeda aega koos töötajatega
Tavaliselt tööl käivad korraga mitu inimest, mitte ainult üks. Nii võite proovida meeskonda võistelda. Kuidas seda teha?
- Pakkuda ühist mängu - verbaalset, loogilist või lauaarvutit.
- Arutage ettevõtte olukorda tootmises, viimaseid tööüritusi.
- Korraldage tee, sulge kontoris magav juht.
- Tulge tervituseks kolleegile, kes tähistab sünnipäeva, lapse sündi, hüpoteegi maksmist või ... vallandamist. Joke Kes on võimeline hüpoteegi maksma?
- Surva töötaja toetamiseks, tehes midagi meeldivat - võtke dokumendid, andke magus.
- Pakkuda puhkusepuhkuse ajal ühist puhkust või lõbusat üritust.
Kui boss on liiga hirmuäratav ja ei võimalda rääkida tööprotsessi ajal, siis saate leiutada oma enda kodeeritud või gesturalise. Või õppige tõelist viipekeelt. Või jälle sulgege boss oma kontoris.
Kas aju harjutused
See on suurepärane viis oma intelligentsuse taseme tõstmiseks ja igavuse leevendamiseks. Võite:
- läbima IQ testi;
- lahendada ristsõnad, sudoku või rebus;
- leida vastus puzzle;
- mängida charades, “Baldu”;
- allalaadimise loogika või intellektuaalne mäng;
- praktiseerida mälu või tähelepanelikkust.
Kõik see võib leida internetist ja hõivata ennast mitme kümne minuti ja isegi tundide kaupa. Peamine probleem ei ole igavus, vaid katse peatada ja töödelda.
Kui töökohas / rajatises ei ole arvutit või sülearvutit ja ainus asi, mida teha on unistada unikaalsest Wi-Fi-st oma telefonis, on see põhjus, miks osta paar trükki ette. Ristsõna, testidega ajakirjad, loogikamängude kogud aitavad toime tulla lõputult venitusajaga.
Tellimuse taastamine
Näiteks töölaual. Kui mitte Feng Shui, siis oma füüsilise ja vaimse tervise huvides. Slamming ja segadus põhjustavad depressiooni - see on hästi teada. Puhastamata laua pinnale kogunev tolm on kahjulik kopsudele, nahale, silmadele. Kurb järeldus: sa pead veel puhastama.
Tabeli, sülearvuti monitori pühkimiseks, et veeta eelmisel aastal kuivanud ficus - esmatähtsad ülesanded. Oleks tore ka sortida äridokumendid, puhastada arvuti töölaual olevad kaustad (ja eemaldada foto kompromissmaterjal ettevõtte korporatsiooni minevikust).
Kui tabel on juba puhastatud, saate alustada puhastamist:
- kott, rahakott või rahakott (soovitavalt oma);
- isiklik öökapp;
- kappi ülerõivaste ja eemaldatavate jalatsitega;
- taskud;
- sülearvuti, telefonisõnumid;
- töö ja isiklik kiri.
Kogu ruumi puhastamine, põrandate pesemine ja aknalaua pühkimine on siiski ebasoovitav. Kõigepealt on puhastaja valitud leiva tõttu kurb. Teiseks, erilise hoolsusega võib ülemus alandada. Loomulikult enne puhastust. Kolmandaks, tõsiselt? Keegi tõesti tahab iseseisvalt kontorit?
Meenuta elusnurk
Legendi järgi on kusagil tööruumi kõige peenem ja tolmune nurk elav nurgas. Loomad ei pruugi olla (nende õnneks), kuid leidub potitaimi. Kui sul pole veel midagi teha, võite minna selle džungli otsima. Või looge neid, mitte tingimata väga unustatud nurgas. Kuidas seda teha?
- Pange väiksed kaktused sülearvutite ja arvutite läheduses. Nad absorbeerivad ideaalselt negatiivse kiirguse.
- Osta terve kontori lillepotid ja istuta taimed aknalauadesse, spetsiaalsetesse tugedesse seintele või nende lähedale.
- Juhtida elava talismani tööl. Või mõned. Näiteks hamster või kala. Koerad on topeltvalik. Ühest küljest ei ole kedagi igav. Teiselt poolt - töötage ka. Jah, ja kohtuda klientide märg karm keel ja haukumine on kuidagi vale.
"Elusolendite" aretamise ilu on ka asjaolu, et sellel on positiivne mõju heaolule ja jõudlusele. Esiteks, taimed on silmale meeldivad, puhastavad õhku ja loomad on ülestõusvad. Teiseks, "koguduste" hooldamine - õigeaegne ventilatsioon, niisutamine, päikesevalguse käes viibimine - avaldab head mõju töötajate endi tervisele.
Lõpeta
Peas ei tule põlema, siis võid ise loobuda. Parem on kohe aktsepteerida asjaolu, et maailm ei pöörle ümber ühe positsiooni. Seal on sadu teisi - analoogsed, külgnevad või radikaalselt erinevad. Kui mõte igavusest liiga sageli tööleb - see on märk sellest, et on aeg midagi muuta.
Eriti terav küsimus tekib siis, kui see muutub igav tööks isegi täiskoormusel. Isik, kes tegeleb armastamatu, igavaga, muutub:
- depressiivne, neurootiline;
- krooniliselt väsinud, halb või unine meeleolu;
- tundlikumad haigused;
- suletud, võõrandunud;
- lihtsalt õnnetu.
Ja sellisel juhul ei aita isegi kutsikad, kellel on pakis kutsikat. Kohutav muutuse aktsepteerimine, hirmutab tundmatut? Tõde on see, et õnnetuse ja tervise kaotatud aastad on pigem hullemad ja halvemad kui töökohtade muutmine.
On võimalik, et püüded otsustada, mida teha tööl, kui see on igav, ei päästa neid omaalgatuslikust avaldusest, kuid nad vabanevad kindlasti igavusest. Ja siis kes teab? Võib-olla on vallandamine suur samm tema tõelise saatuse ja õnne suunas.
