Pärast pingelist, emotsionaalselt intensiivset päeva võib olla raske magada. Kui see tingimus püsib kaua, on see närvisüsteemi häiritud, mis võib viia vaimsete häirete tekkeni.
Isiku, kes ütleb, et ma ei saa magama, seisund võib olla tingitud erinevatest põhjustest:
- ületöötamine;
- ülemäärane käitumine;
- valu;
- välised tegurid (valgus, müra jne).
Seega, et magamisprotsess võtaks vähem aega, on vajalik mõjutada konkreetset põhjust igal konkreetsel juhul.
Üldised soovitused
Töö ja puhkuse rikkumine, nimelt igal õhtul erinevatel aegadel magamaminekut, põhjustab unehäireid. Reeglina ei saa sellised inimesed öösel magama jääda ja hommikul on neil väga raske tõusta. Seetõttu on vaja areneda harjumus lamada ja tõusta iga päev samal ajal, sealhulgas ka nädalavahetusel.
Hea puhkuse ja normaalse töö jaoks vajab aju piisavat kogust hapnikku. Seega, enne magamaminekut on kasulik kõndida vaikses tempos ja ruum tuleb alati õhutada.
Vale toitumine on veel üks põhjus, miks võib olla raske magama jääda. Raskete koormustega päeva jooksul ei ole alati võimalik süüa normaalselt. 
Paljud teevad ilma hommikusöögita, mäletades, et nad tahavad ainult öösel lähemale süüa. Hiline õhtu ületamine võib kergesti magada. Samuti ei ole võimalik tühja kõhuga magama jääda - kõik, kes istusid rangetel dieedidel, kohtasid seda.
Ületööd
Krooniline väsimus, stress, tööprobleemid - üks kõige sagedasemaid põhjuseid, miks mitte magama jääda.
Tänapäeva inimene koguneb palju lahendamata küsimusi, mis hakkavad minu peaga keerduma niipea, kui on aeg magama minna. Püüdke õppida, kuidas neist endist eemale tõmmata, populaarne tarkus juhindudes “Hommik on targem kui õhtu” või Scarlett O'Hara kuulus fraas „Ma mõtlen sellele homme.“
Kirjutage kõik küsimused, mis tuleb lahendada paberilehel - eraldi või päevikus. Teadlased märgivad, et paberile kinnitatud probleem aitab leevendada aju - te ei karda unustada midagi olulist ja tunda end rahulikumana.
Üleärritamine
Emotsioonidega täidetud päev võib põhjustada unetust. See on eriti märgatav väikeste laste näitel, keda on peaaegu võimatu voodisse panna pärast heleda sündmuse või külaliste rõõmsameelset saabumist. Sel juhul tuleb teil lõõgastuda: võtta kontrastseks dušiks, kuuma vanni, jooge teed rahustavate maitsetaimedega, lülitage sisse hea muusika.
Kui emotsionaalse ebastabiilsuse seisund kummitab teid pikka aega, on soovitatav pöörduda spetsialisti poole, et soovitada sedatiivseid ravimeid, mis aitavad teil magada.
Valu ja välised tegurid
Kui unehäired on põhjustatud valu, konsulteerige arstiga ja parandage põhjus. Te ei tohiks siinkohal hüpnootikume kasutada - probleemi allikas tuleb kõrvaldada.
Kindlasti lülitage kõik magamistoas olevad elektriseadmed välja - teleri vilkuv valgus või töötava seadme müra võib takistada teil magama jäämist, kuigi tundub, et te ei pööra neile tähelepanu.
Rippige aknadele paksud kardinad, mis ei lase valgusel läbi. Voodipesu, pidžaamad peaksid olema valmistatud looduslikest kangastest, meeldivad kehale - sa peaksid magama ajal olema mugavad. Vajadusel vahetage madrats, tekk, padi.
