Lugejate taotlusel otsustasin avaldada meditatsiooni ülevaated need inimesed, kes alustasid meditatsiooni ja said praktikast tulemuse. Nõustun nende taotlustega ja ma usun, et selline ametikoht peaks olema nii, et mitte ainult minu kogemusi illustreeritakse kohapeal. Internetist leiate palju meditatsiooni uurimistulemusi, mis näitavad selle tehnika tõhusust stressist ja depressioonist vabanemiseks, kontsentratsiooni parandamiseks, positiivsete emotsioonide tekkeks jne. Kuid alati on parem lugeda elavate inimeste arvamusi kui töötada kuiva statistikaga.
Ma kogusin siia ülevaated, mida ma saidil siiani leidsin. See pole kõik ülevaated ja need, mida ma leidsin. Põhimõtteliselt saate siin näha hiljuti avaldatud kommentaare, kuna hakkasin neid postitama hiljuti postitama. Hetkel on sellel saidil umbes 5200 kommentaari, mistõttu vanade ülevaatuste otsing muutub problemaatiliseks. Sellegipoolest lisan siinkohal ka minu leiduvad kommentaarid ja uued ülevaated.
Kõigepealt arvasin, et saan selle teema jaoks eraldi veebilehe. Kuid tänu saidi mootori omadustele ja selleks, et inimesed näeksid seda teksti oma RSS-kroonikates ja lisaksid uusi kommentaare, otsustasin artikli avaldada tavalise blogipostituse kujul. Selles vormingus avaldatakse kõik minu artiklid. Palun, jätke oma aruanded oma meditatsioonikogemuse kohta nii, et saaksin need siia lisada ja vastata ka teie küsimustele.
Kõik kommentaarid avaldatakse algse kirjavahemärgi ja õigekirjaga. Kommentaari tekst on jutumärkides. Kommentaaride sees või pärast seda saan kirjutada oma märkmed. Märkused on nurksulgudes. Kommentaare eraldab märk „...”, ma ei esita mõningaid kommentaare täielikult, eemaldades sealt mõned laused, mis ei ole selle postituse kontekstis väga vajalikud.
Märkused
“Tere, Nikolai! Esiteks tahan ma siiralt teid õnnitleda möödunud pühade ajal !!! Mäletan oma kommentaare, ma loodan, et nad alustasid umbes 700-st numbritest ... [Ma mõtlen kommentaare paanikahoode käsitlevale artiklile Te ja Alexandra [selle ressursi aktiivne osaleja] raputasid mind suurepäraselt ... Ma tahan kirjutada teile ja kõigile kohalolevatele isikutele, kuigi kirjutad et meditatsioon ei ole imerohi [jah, ma kirjutan seda. Pidades meeles, et depressioonist või paanikahoodest vabanemiseks ei piisa lihtsalt istumisest ja meditatsioonist, peate kasutama meditatsiooni vahendina oma hirmudega toime tulemiseks. Ma tahan uhkelt öelda, et mõne maagia tõttu satuvad aju tegelikult ja sa hakkad juhtima olukorda ... Kuidas see juhtub, on mõistatus! Ma hakkasin palju asju erinevalt vaatama, noh, seda on lihtsam! Tänan teid veel kord hea tegu eest! Kõik kiire taastumine !!! MEDITATE, sõbrad ja elu paranevad !!! "
Lisa
[Mul oli väga hea meel lugeda Liza kommentaari, sest tüdruk oli minu arvates väga emotsionaalselt tähelepanuta jäetud. Mõnedel inimestel, kes hakkasid mediteerima, et ületada depressiooni ja saavutada meditsiinilise seisundi paranemine, oli alguses tugev tahtmine tuum ja tugevus tegutseda. Ja Lisa, tahe ja jõud, nagu mulle tundus, ei olnud nii palju. Ta oli väga paanikas ja kartis süüa. Ja nagu ta ei tahtnud midagi teha oma seisundi parandamiseks. Kuid siiski kirjutas ta mõne aja pärast sellise kommentaari. Lizi tagasiside näitas taas, et meditatsioon võib isegi sellisest riigist välja tõmmata. Ja kõik see juhtus ilma minu ja Alexandra elava osaluseta, kaasa arvatud paanikahoode käsitleva artikli kommentaarides osalemine, mida saate lugeda. Seetõttu olen ma kahekordselt rahul. Tore näha oma jõupingutuste positiivset tulemust. Liza, kuidas sa nüüd teed? Kui te seda kommentaari loete.]
…
Ma tahan ka teid tänada, Nikolai! Aasta tagasi jõudsin ma teie saidile ja kuigi ma ei hakanud kohe meditatsiooni harjutama, hoidsin ma teid silmas pidades seda, mida sa meditatsiooni kohta ütlesid. Selle tulemusena alustasin kuus kuud tagasi praktika ja ma jätkan seda seni. Ma teen ühe mantraga meditatsiooni 30 minutit iga päev. Pool aastat läksin psühhoterapeutile, kuid juba kolm nädalat pärast meditatsiooni praktika algust mõistsin, et mul polnud enam põhjust psühhoterapeutile minna. Mitte sellepärast, et pole midagi - meditatsiooni ajal tekib palju alateadvuse sügavusest palju huvitavaid asju ja tulevad valgust. Ma lihtsalt mõistsin, et parim viis selle töötamiseks on taas meditatsioon. See on kõige võimsam vahend eneseteadvuseks, töötades selle "prügi" ja arenguga. Küsi nüüd psühhoteraapiast - ütlen, et see on mõeldud neile, kes pole meditatsiooni proovinud. Minu jaoks on praegu meditatsiooni praktika kõige tõhusam viis psühhoteraapia ja arengu jaoks. Alguses stabiliseerub see ning kui tekivad depressiivsed ja pimedad kogemused, tajutakse neid töömaterjalina ja arendatakse. Suur tänu haridusliku töö eest!)) Mida te teete, on väga oluline ja vajalik!)
Catherine
…
„Ma lõpetan joomise, suitsetamise, spordis käimise, sai taimetoitlase, meditatsiooni, kuid ei tundnud mingeid käegakatsutavaid muutusi oma isiksuses, tahtejõu kasvus) ja see oli selline”)
Maxim
[naljakas kommentaar, kas pole? Mees kirjutab, et ta ei ole üldse muutunud, kuigi ta vabanes halbadest harjumustest ja muutis oma eluviisi!]
…
„Tänu oma esimesele artiklile meditatsiooni kohta, olen suutnud iga päev umbes kuue kuu jooksul mediteerida 40 päeva. Need jäigad raamid on see, mida mul puudus. Enne seda hakkas aasta "libisema", püüdes erinevaid praktikaid (mida ma pean samuti kasulikuks). Kuid keerulistel aegadel luban endale näiteks 15 minuti jooksul mediteerida või jätta vahele jäänud hommikune meditatsioon päeva või töö järel. Kuna ma tunnen endiselt seda efekti, sobib see mulle ideaalselt. Meditatsioon aitas mul olla enesekindlam, parandada tervist, parandada töö kvaliteeti jne. "
Julia
…
„Miks ma ei mediteerinud? Ma ei arvanud, et lihtne hingamine ja meditatsioon võiks mind aidata. Selles artiklis [artikkel, miks inimesed ei mõtlevad] kirjutasin selle kohta, et ma unikaalselt öeldes [mõtlen, et inimene arvas, et tema probleem ja meditatsioon ei oleks talle erilist lähenemist vaja]. Aga ma aitasin ennast käivitada „harjutused“ (lihtne asanaside kompleks jooga Iyengaril, meditatsioon umbes tund päevas) metoodiliselt ilma puuduvate klassideta, mille ma olin ise määranud, pärast seda peatusin nädala jooksul. Ja ma nägin väga selgelt silmatorkavat efekti "enne" ja "pärast".
Minu taust oli / on? 12-aastaselt oli haiglas haavand / gastriit. Järgnevatel aastatel tekkis haavand mõnikord. Ma leian, et seedetraktiga seotud probleemid on tingitud peamiselt mu närvidest ja mu reaktsioonist mu "kõhklevale elule", sealhulgas elustundest kui "põrutavast".
Närvilisusega toime tulla ei ole luudes ja kõhuvalu, külmades käes ja jalgades, mis ei soojene, kuni valu (sarnane viriseva hamba valu). Psüühis oli süütunne asjaolude tõttu, mida ma püüdsin ka maha suruda, kuid igal juhul lisandus see närvilisusele.
Ma arvasin, et mu keha on defektne ja "sümptomid" on "abielu" ilming [ka mina olin varem uskunud, et olin depressioonis, sest mu aju lihtsalt töötas "valesti" ja mitte sellepärast, et see oli tingitud minu tajumisest eluga ja minu vead] ja sellest ajast Kui sümptomid suurenesid, siis see süveneks ainult, ma istun tablettideks kogu ülejäänud elu. Mis muide, pakkuda ajutist leevendust, kõige tugevam võib drastiliselt muuta "biokeemilisi reaktsioone organismis", mis tekivad, andes pikaajalist leevendust ja sümptomite puudumist, kuid nad "muudavad" teid ja mõningaid mõtteprotsesse "ei meeldi enne", näiteks "on raske muusikat tunda" ".
Selle tulemusena hakkasin ma (lihtne joogatanide kompleks Iyengaril, meditatsioon umbes tund päevas) ja olin üllatunud kõigepealt, et minu "raskused" on minu vaimse tegevuse tulemus [Ma mõistsin seda ka siis, kui hakkasin mediteerima]. Mul oli raske uskuda. see, mis minu psüühias juhtus, ei olnud hüsteeriaga üle voolanud (midagi oli ebaharilik, nagu “puruneb”), see osutus üsna pidevaks pisut närvipingeks, mis viis eespool kirjeldatud sümptomiteni.
Minu puhul kulus mul nädala jooksul käegakatsutav erinevus ja erinevus suurenes ainult aja jooksul. ”
Fennel
…
Tere Kallis Nikolai!
„Hea koht, keeruline postitus. Järk-järgult lugesin teie artikleid uuesti lugema. Hiljuti harjutanud meditatsioon. On positiivne trend. Ma ei ütle, et mul on terve hulk psühholoogilisi probleeme, kuid seal on midagi tööd teha. Meditatsiooniprotsessis püüan kontrollida oma eksitavaid mõtteid, keskendudes hingamisele ja see aitab igapäevaelus [JAH! Meditatsiooni andvaid oskusi tuleks kasutada igapäevaelus. Vastasel juhul ei pruugi efekt olla nii oluline. See oli see, mida ma eespool mõtlesin, kui ma kirjutasin, et meditatsioon ei ole “imerohi”.] Meie elus on palju negatiivseid stiimuleid, mida varem „poolpööre” üles tõsteti. Nüüd püüan ennast selle negatiivse mõtte peale ja tõlkida positiivses suunas [õigesti!]. Palju energiat säästab nii füüsilist kui ka moraalset [jah!]. Ma tahan jätkata harjutamist, tagasi ei ole! "
Edukas teid raskes töös - inimeste valgustatuses!
B rikas
…
„Nikolai, tänan teid nii palju teie saidi eest, teie artiklid tõmbasid mulle sõna otseses mõttes järgmisest maailmast. Mul oli nii tõsine depressioon, et ma tegin kaks enesetapukatset. Mõlemal ei olnud aega lõpetada, mind peatati. Ja kui ma otsustasin, et kolmandat korda kõik toimib täpselt, see tähendab, et ma vaatasin internetis usaldusväärseks lahkumiseks, panin ma teie saidile täiesti juhuslikult ja otsustasin, et lõpuks proovin ma meditatsiooni ja selgus !!! Ma tundsin sõna otseses mõttes kohe paremat, rahulik tuli. Harjutage umbes nädal, iga päev on lihtsam ja lihtsam. Peaaegu iga päev ma lähen oma saidile ja loen ja tunnen, et elu hakkab muutuma. Teie artiklid on kirjutatud lihtsas ja selges keeles, ilma et oleks vaja mingeid täiendavaid pitsid, ja tänan teid selle eest. Kõik teile parimad. Palun kirjutage rohkem)))
…
Hea õhtu, Nikolai). Tõepoolest, veebisait ja artiklid aitavad paljusid inimesi, kontrollivad ennast ja näevad kommentaare. Ma tahan jagada mõnda oma tundeid meditatsioonist. Ma mõtlen veidi üle kahe nädala, kuid tunnen tulemusi kogu aeg. Meditatsiooni esimestel päevadel sai see kohe pärast treeningut lihtsamaks, kuid päeva jooksul muutus see halbaks. Kuid pidades meeles, et see võib juhtuda alguses, ei lõpetanud ma meditatsiooni ja nädala jooksul tundsin ma leevendust, siis natuke läksin nii. See tähendab, et meditatsioon on muutunud rahulikuks ja sügavamaks või midagi. On rohkem usaldust, meeleolu paraneb iga päev ja eesmärgid ilmuvad. Loodan saavutada täieliku meelerahu ja kontrolli oma emotsioonide üle. Teie veebileht aitab mind palju. Tänan veelkord Nikolai). Mul on hea meel, et minu uus riik, kui tulevikus minu elus muutub, siis ma kohe selle ära kirjutan. Lugupidamisega, George.
George
[George, tänan teid väga! Väga kena seda kommentaari lugeda! Ma olen teile väga õnnelik!]
…
„Hommikul tahan kirjutada seda postitust, jah, seal oli erinevaid asju, nüüd ma istusin lugema ja tundub, et see, mida ma tahan uuesti jagada, on lihtsalt„ teemal “. Tegelikult on see minu äkiline arusaam meditatsiooni ajal täna hommikul. Ma teen meditatsiooni kolmandaks päevaks ja jäin eile ööseks ning täna õhtu õhtu ei ole veel tulnud, see tähendab, et see oli neljas õppetund.
Ja nii, ma ütlen.
Keskendumine hingamisele. Ja mul oli äkki ülevaade, et minu halvim hirm ei olnud üldse hirmutav! Ja ma isegi teadsin täiesti hästi enne seda otsest tõendusmaterjali selle kohta, kuid ma lihtsalt ei suutnud neid argumente võrrelda tegeliku olukorraga. Kui huvitatud - hirm lähedaste ees. Nüüd ma ei karda! See oli nagu epiphany - ma isegi proovisin mitte midagi mõelda, vaid lihtsalt hingata.
Ja mida ma aru sain. Hiljuti lugesin raamatut hüpnoosist, nad võrdlevad meie teadvust aruka, armas vennaga, kes püüab arvutada kõike, pakkuda, hoida kontrolli all - see on KÕRGE. SUBCONSCIOUSNESS on kergeusklik vend, neelab informatsiooni, teab midagi seal. Inimese hüpnoosiks tutvustamiseks peate petma oma vanemat venda, teadvust ja siis ka alateadvus usub ja hüpnoos töötab välja.
Ma kahtlustan, et meditatsiooni abistame me meelt kõrvale, nii et see ei sekku alateadvusse, et rääkida. Ja nii me mõistame mõningaid asju.
Seetõttu on meditatsiooni peamine punkt keskenduda meelele, justkui see tõmbaks seda, ja siis on meie tõelisel enesel rohkem võimalusi olla ära kuulatud. Me jätkame
Sona-mona
[Asjaolu, et inimesed “ei karda” oma hirme, on hea ja loomulik tulemus praktikas. Inimene mediteerib ainult kolm päeva, mis ei ole nii palju. Mõne jaoks on meditatsiooni mõju kohe nähtav. Aga mitte üldse. Ja ma tundsin ka pärast kolmandat meditatsiooni vähe. Kirjutan seda igaks juhuks, nii et te ei oota kohest mõju.]
…
“Tere, Nikolai.
Ma tahtsin jagada oma kogemusi. Ma hakkasin mediteerima vastavalt oma mustrile 23. juulil. See tähendab, et veidi üle kuu aega tagasi. Ja ma tahan teile öelda, et olen juba lahti saanud igasugusest mustusest. Selle aja jooksul oli mul paanikahood, kuid ma blokeerisin nad kiiresti. Ja nad ei olnud nii kohutavad. Ma lõpetasin pillide täieliku võtmise. Ja en tegid seda isegi väga sarnaselt. Paljud erinevad muudatused. Näiteks tundsin mulle mitu korda õnnelikku isikut, just nii, ilma põhjuseta :). Ma olen teile väga tänulik, kui sa mind sõna otseses mõttes välja tõmbasid ... küll, kuigi kõik pole veel nii sujuv - ma arvan, et see on parem. Ainus asi, mis muutub inimestega raskemaks selles mõttes, et nad loovad mingi müra, tõkkeid, probleeme. Ja kui sa üritad neile silmad avada, siis kohtute teie ees väljamõeldud "ei ole võimalik" ja "ei aita." Ma saan aru, et inimene peaks tulema kõike ... "
Maria
[Maria on selle ressursi aktiivne liige. Nagu ma sellest aru saan, ei vabanenud ta meditatsiooni kaudu täielikult depressioonist, kuid ta tundis palju paremini.]
…
„Mul oli ka aeg, kui olin lihtsalt liiga laisk, et sundida ennast mediteerima. Üldiselt ei saanud ma lapsepõlvest ennast sundida pikka aega midagi tegema. Aga ta hakkas uuesti mediteerima ja ei kahetse. Nende kuue kuu jooksul sain ma küpsemaks. Ma nägin midagi tööd ja ma tean, et ma parandan seda (et teed teada ja mitte sama asja läbi minna). Üldiselt tänu saidile. "
Andrey
…
[Alexadra on saidi aktiivne liige, ma mainisin teda alguses. Ta jättis palju väärtuslikke kommentaare, sealhulgas reageeris teistele inimestele ja aitas neil probleeme lahendada. Olen kindel, et tema kogemus on paljude jaoks kasulik
„Meditatsiooni harjutamisel avastasid puudused nii palju, avanesid minu„ sõltuvus ”ilmsemalt ja + intensiivistunud, voorused, mida ma arvasin, olid kokkuvarisenud (lihtsalt ei naera - mõned neist on patriotism, soov alati ja kõik rääkida tõde, et vältida silmakirjalikkust, soov olla sõltumatu kelleltki, luksusevastane ”ja muutunud ebasoodsaks. Laine oli kaetud depressiooniga, tunne, et maamärgid kaotasid, et mul oli põhja alla vajunud, kuigi oli arusaam, et ma ei satuks kuristikku, seisin kindlalt, kuid kaugel sellest, kus ma tahaksin olla. Vastupanu meditatsioonile suurenes. Juba mitu päeva lõpetas ta meditatsiooni, hirmunud ja nõrgenenud. Mitte kõige meeldivam periood. Ma nägin neid päevi väljastpoolt, harjunud neid "avastusi". Ma pöördun teadlikumalt ja tõsiselt meditatsiooni juurde. Tahtsin selle perioodi alates avaldamisest varjata. Pealegi, ma ei tahtnud algajaid hirmutada. Aga ma arvasin, et ma ei ole ainus. Jätkan praktikas. Tunne, et ma alustan nullist ... elu õppimiseks, kus ma ise olen õpetaja. "
[Mõnedele võib see ülevaade tunduda hirmutav. Kuid tegelikult on see, mida Alexander läbib, paljude inimeste enesearenduse loomulik etapp. Meditatsioon võimaldab lõpetada pettuse ennast, näha tõde, vaadata ennast küljelt. Ja siis võib olla vanade suuniste ajutine kaotus, väärtuste ümberhindamine. Ja see kogemus ei ole alati valutu, kuid seda enam, et see on väärtuslik. Mitte kõik ei läbi seda. Keegi see periood ei ole nii särav ja valus. Kuid ma seda ka isiklikult kogesin. Ja meditatsiooni esimene mõju minus on seotud mitte ainult inspireerivate ja rõõmsate avastustega, vaid ka väga särava häbitunnetusega. Häbi endale, minu varasematele tegevustele, tegevustele ja uskumustele, mis tundusid mulle olevat "õiged".
Alexandra, tänan teid väga väärtuslike märkuste eest. Sa oled väga püsiv, uudishimulik ja uudishimulik inimene. Kõik töötab teie jaoks!]
[Alexandra meditatsioonikogemuse jätkamine:]
Ma hakkasin mediteerima juba ammu (hommikul ja õhtul 20 minutit). Kõigepealt olin kaetud, see oli väga halb ja tundus, et kõik juhtus kokku - lootused, orientatsioonid, olevik ja tulevik. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
…
[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
…
«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
Järeldus
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
