Kuidas mitte hulluks minna: kasulikud nõuanded psühholoogidelt

Stressi vastupanu tänapäeva maailmas on midagi supervõimete kategooriast. Igaüks meist seisab silmitsi mitmete takistustega. Rahalised mured, armastuse pettumused, üksindus, une ja puhkuse puudumine põhjustavad erinevaid närvikahjustusi. Isik võib elada aastaid pideva stressi seisundis ja siis ühel hetkel lihtsalt kaotada oma meelt. Kuidas mitte minna hulluks, kui elus tuli "must baar"?

Kuidas tõmmata ennast kokku, kui palju probleeme?

Kas teate olukorda, kus mured langesid teile, nagu palju sarvest? On ebaselge, kust kõigepealt alustada ja kuidas seda teha. Sellises olukorras tekkinud pidev stress ja hirm tuleviku ees põhjustavad tahhükardiat, unehäireid, paanikahood. Kuidas mitte probleemidega hulluks minna?

Esmalt hoolitsege oma tervise eest. Nüüd on vaja täielikku kalorsusega dieeti, tervislikku une, vitamiine, kõnnib värskes õhus. Küsige oma psühhiaatrilt retseptit ohutuks rahustavaks ja hüpnootiliseks. Teiseks järgige meie soovitusi:

1. Joonistage ring paberilehele, jagage see mitmele sektorile. Iga sektor on teie elu aspekt. Näiteks: "karjäär", "rahandus", "kodu", "abikaasa", "lapsed", "tervis". Kas teil on rahalisi raskusi? Kirjutage see, mis teid rahanduse sektoris häirib. Näiteks: "võlg 30 000 rubla." või "hüpoteeklaen". Nii iga sektori puhul. Kindlasti on sektoreid, kus negatiivseid kirjeid ei ole? Palju õnne, see tähendab, et kõik pole nii halb. Igal juhul on kõik lahendatud.
2. Joonistage tabel ja asetage oma mured eelisjärjekorda. Näiteks esmalt - terviseprobleemid, kuna puuetega või surnud inimesel on raske midagi lahendada, nõustuda. Seepärast peaks kőigi pea olema tervislik ja vaimne. Siis võlad, sest kui neid ei maksta, kasvavad nad nagu lumepall jne.

Iga probleemi ees kirjutage võimalik lahendus. Kirjutage kõik võimalused, isegi need, mis sulle ei meeldi. See on tõeline esimene samm nende probleemide lahendamisel. Probleemide tõrkeotsing. Ühe küsimusega tegeledes ärge mõelge teisele. Lase kõik jätkuda nagu tavaliselt.

Milline on selle meetodi tõhusus? Te näete, et isegi kui teil on kogunenud finants- ja siseprobleeme, pole maailm kokku kukkunud. Lõppude lõpuks on olemas eluvaldkondi, kus kõik on ikka hea. Kirjeldades oma probleeme paberil ilma tarbetute emotsioonideta, ranges "kuivas" stiilis, näete selgelt nende olemust ja suudate rahulikult lahendusi otsida.

Kahtlemata üksinduse pärast

Igaüks vajab ühiskonda. Kahjuks, püüdes seista kaasaegse elu rütmiga ja kindlustada meie olemasolu, ohverdame tihti oma lähedased ja suhted lähedastega. Psühholoogiliselt on väga raske ellu jääda olukorda, kus keegi ei toeta, kuula, peidab külma õhtul tekki ja kutsub õhtusööki. Järgmised soovitused aitavad üksindusega mitte hulluks minna:

1. Osalege näitustel, kohvikutel ja muudel sündmustel, kus saab inimesi olla, kohtuda sarnaste mõtetega inimestega. Isegi lihtsalt raamatu lugemine pargis pargis on meeldivam kui kodus kodus istumine.
2. Ära võta ennast välja. Igal juhul on teie lähedal teisi inimesi, näiteks kolleegid tööl. Suhtle juhuslikel teemadel: mood, ilm, sport või kultuuriüritused.
3. Võta koer. Te kaotate "tühja maja" tunde, seal on alati keegi, kes läheb jalutama. Neli jalaga sõber ei lase teil igav olla!
4. Registreeruge jõusaali või basseini juurde.
5. Leia kõigile huvitav hobi. Näiteks saate joonistada, kirjutada essee, registreeruda visage'i, maniküüri, võitluskunstide kursustele.

Vajalik on hea viis vabaneda üksilduse muredest. Heategevust võib väljendada mitte ainult rahaliste annetustega. Saate aidata vabatahtlikel loomade varjupaigas või aidata vana abivajavat naabrit. Vaata ringi! Keegi vajab teie toetust praegu!

Õnnetu ja õnnelik armastus

Mitte kõik suhted ei lõpe õnnelik lõpp. Kuid isegi vastastikuse armastuse korral saavad paljud regulaarselt emotsionaalset värisemist. Põhjused, miks see juhtub:

• kogemused partneri elu ja tervise kohta;
• tugevast kinnipidamisest tingitud lahkumise stress oma armastatud (te) st;
• kardavad, et õnnelikud suhted lõpevad.

Et mitte ennast närviliseks lagunemiseks tuua ja sõna otseses mõttes ei armasta armastust, lõpetage oma partneri idealiseerimine. On raske, kui teil on isikule tugev kiindumus ja kaastunne, kuid see on vajalik. Kui olete teineteisest lahus, proovige oma päevakavas võimalikult vähe vaba aega. Aktiivne elustiil, huvitavad raamatud, uued filmid, sport ja töö aitavad tõrjuda armastuse kannatusi.

Live praegu. Mõtted tulevikust ja olukordadest, mis võivad esineda iseenesest, võivad põhjustada närvisüsteemi pingeid. Unusta, mis juhtus. Ära mõtle, mis juhtub. On ainult nüüd.

Armukadedus - närvikahjustuse põhjus

Kas on võimalik armukadedusega hulluks minna? Obsessive ja alusetu kahtlus truudusetus võib olla esimesed märgid skisofreenia või üks psühhoosi sümptomeid. On olemas ka selline termin, nagu Othello sündroom. Kui te ei taha ennast vaimse häire juurde tuua, on parem vabaneda ülemäärasest kahtlusest. Mõista järgmist:

1. Teie partner on sinuga põhjustel. Kui ta sind valib, tähendab see, et ta tunneb teie vastust sinule.
2. Kuldne reegel: "Mida ma ei näinud oma silmaga, ei ole minu reaalsuses olemas." Usalda ainult oma silmad ja ärge spekuleerige teiste inimeste kuulujuttude alusel.
3. Sa ei saa oma partnerit 24 tundi ööpäevas kontrollida. Edukates suhetes on märksõna: "Usalda".

Igal juhul, isegi kui lõpuks selgub, et partner muutis sind, mis on armukadeduse mõte? Püüdes ennast vaimsesse häiresse, kahjustate ainult ennast.

Kõige kaalukam põhjus, miks sa ei hakka ennast psühhoosile andma armukadeduse alusel: teil võib tulevikus olla teisi suhteid, mitte üksi. Mis juhtub sinuga, kui iga uue partneriga omandate uue vaimse häire? Ükski inimene maailmas ei ole väärt kaotatud põhjust ja tervist.

Kuidas elada pärast lahutust depressiooni?

Pärast lahutust jõuavad nii mees kui naine sageli äärele. Kuidas sel perioodil ellu jääda ja mitte hulluks minna? On raske nõustuda sellega, et peate muutma väljakujunenud eluviisi. Tundub, et maailm on kokku varisenud. Lõppude lõpuks, kui kaks armastasid, unistasid, olid ühised eesmärgid, püüdlused. Mitte nii, et sa nägid oma tulevikku koos. Nüüd alusta kõike nullist, sõna otseses mõttes, elu uuesti ...

Ja kuidas moraalselt hävitada kolleegide ja naabrite sümpaatilisi ja küsitlevaid seisukohti. Kas lapse küsimusele on võimalik rahulikult vastata: "Kas isa naaseb jälle?" Vara jagamine, eestkoste küsimused, kohtuvaidlused - tõsine stress. Kuidas mitte abielulahutuse järel hulluks minna ja mitte uputada depressiooni ja mineviku mälestusi?

Sellist pöördepunkti kogev pere vajab psühholoogi, et aidata uutel abikaasadel ja lastel vastu võtta uusi asjaolusid. Teil on võimalik ise aidata:

1. Võtke puhkust tööl, kohtuge sõpradega harvemini. Te peate mõneks ajaks teistelt inimestelt puhkama, tulge oma meeltesse. Veelgi enam, ebavajalikud küsimused häirivad ainult.
2. Ütle hüvasti oma endise partneriga. Eemaldage kõik, mis talle maja meenutab. Räägi temaga vaimselt. Ütle mulle, kuidas sa teda armastad, kuidas sa teda vihkad, ütle meile valu, mida ta põhjustas. Hüüa, rebige padi, leht ... Lõpuks tänage teda ja lase tal minna.
3. Haarake ideest, et peate olema armastatud lähedaste jaoks - lapsed, vanemad, enda jaoks, lõpuks. Lõppude lõpuks on kõigil üks elu, sa võid siiski olla õnnelikud, kui lubate end minevikust maha jätta.
4. Muutke kõike - maja seinte värvi, juukseid, rõivaste stiili, registreeruge basseini- või spordiosale.
5. Mõtle sellele, mida sa abielus unistasid, kuid ei saanud seda endale lubada? Kogu mu elu unistasin, et ma sain blondiks, kuid ei lubanud seda ise oma mehe eelistuste tõttu? On aeg muuta juuste värvi! Jooga jaoks pole piisavalt aega majapidamistööde tõttu? Nüüd on teil võimalus teha seda, mida sa armastad.

Palun võtke endale uusi riideid, parfüüme, uusimat mudelit. Isegi kui soovitakse osta krediiti. Te olete palju läbi käinud ja kindlasti teeninud "ergutava auhinna".